Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Gabriel138 1859]

Olá,bom dia a todos,bora continuar o relatoprimeira terça do ano,priemiro treino do ano..tava pego pra treinar,

No entanto o treino foi meio desanimador...segue relato somente das anilhas

Supino reto5x5 50kg

Crucifixo inclinado Halter de 12KG (morrendo)

Militar 5x5 28 KG

Elv Lateral halter 8 KG(morto)

Paralelas 1x10 BW3x5 BW + 8 KG,nas ferias tava fazendo com 20 KG..osso

Agachamento 5x5 40 kg(isso me espantou,um milagre)-----------------

To entrando mais cedo no trabalho,e o chefe novo encana com muita coisa,ta dificil fazer lanchinho,chego no fim do dia morrendo

Eae cara

Ri demais do post "prevejo muita ginecomastia" kkkkkkkkkkkkkkkkk

Não entendi bem esse seu treino A B aí, explica melhor....

Firmeza aí nos treinos! E bata doce pra dentro!

Abss

Ah acho qye entendi

Seria

A:

Terra, Barra Fixa, Remada curvada ou Cavalinho, Chin up, Rosca direta, Ante braço

B:

Agachamento, Supino(crucifixo), Militar(elev lateral), Paralelas (testa)

???

Tá legal, mas eu só tiraria a rosca direta (minha opinião) do treino A, e no treino B eu não faria os ex. em parentesis junto com os de fora, faria um ou outro, sacou? Ex.: supino ou crucifixo, em vez de supino e crucifixo

Opa fala ae cara,vi agora que vc editou foi mal,entao os entre parenteses são tipo,caso eu sinta necessidade e tal faço uma ou duas series no maximo,mas acabo fazendo por costume!mas to pretendendo deixar de lado de vez!

o esquema do treino é AB off AB

Editado Janeiro 9, 2013 às 14:57 por Gabriel138

[Arthur C 568]

Falaa mano!!

bom dia

entao, as cargas tao boass!!

mas aqui, posta no modelo padrao pra ficar melhor pra a gente acompanhar...

fiquei meio perdido no post! hehehe

abração!

[Gabriel138 1859]

Falaa mano!!

bom dia

entao, as cargas tao boass!!

mas aqui, posta no modelo padrao pra ficar melhor pra a gente acompanhar...

fiquei meio perdido no post! hehehe

abração!

Opa,bom dia td de boa??

vei eu postei pulando linha e tal,o browser aqui do pc,do trabalho ta velho pra caramba vo tentar editar

[NetoGym 152]

af brother bora manda café pra dentro antes do treino , neto aprovess

[Gabriel138 1859]

Opa e ae como vão???

vo logo atualizar o diário se não ja esqueço e ai ja era,

treino B

Peso só de anilhas

Terra 5x5 50 kilos,primeiro do ano,peguei leve,não senti forçar muito

Barra fixa 5x5 caneleira de 2 KG puta deload mas abri bem a pegada

Remada cavalinho com triangulo 5x5 50 Kilos

Chin up BW 7x7

Rosca direta 30 KG low reps 4x 6

Ante braço,academia lotada optei por segurar halteres o maximo de tempo possivel,pode isso?halter de 26KG 15 segundo em media

==============================================

Acho que vacilei,Terra um dia de agacho prejudica a execução né?

Quando tava fazendo o Terra,duas meninas pararam na frente e ficaram conversando dois iniciantes cismaram de parar bem na minha frente pra fazer gangorra direta,só dei um grito light,"Ó O PÉ AI RAPAIZ" os muleke deram um pulo assustado

Foi mais do que eu esperava até,por ser o primeiro treino de costas do ano,vamo ver amanha como vai ta a dmt,pouca eu espero!

to sem suples,manda 6 ovos cozidos agora e meia batata doce!falando nisso alguem ai ja mandou ovo cru?

[Elfulano 26]

Fala xará.

Cara, ovo cru não é bom negócio não, se vc ingerir um com Salmonella, vai se arrepender pakct e perder um pouco do seu precioso peso.... diarreia e vômito à vontade... kkk

Além da salmonella, o ovo pode estar contaminado com outras bacterias também, então não vale a pena mesmo. Além do mais, a perda de proteína no cozimento/fritura da clara não é tanta assim.

Chin up BW 7x7 tá bacana hein, já pensou em adicionar peso extra?

Abçs

[Arthur C 568]

mano, treino top em?

cargas tao boas!!!!

vamo que vamo!

curtiu a rosca direta em low né? heheheh

quanto ao ovo, confesso que ja mandei cru tambem!

mas nao gosto... foi so pra experimentar, é meio sem sentido :S

com 5 minutos voce prepara eles " mexidos "

meu café da manha ta sendo assim... ovos mexidos com peito de peru ou queijo... diliça! ahahahaha

abrass

[NetoGym 152]

mano, treino top em?

cargas tao boas!!!!

vamo que vamo!

curtiu a rosca direta em low né? heheheh

quanto ao ovo, confesso que ja mandei cru tambem!

mas nao gosto... foi so pra experimentar, é meio sem sentido :S

com 5 minutos voce prepara eles " mexidos "

meu café da manha ta sendo assim... ovos mexidos com peito de peru ou queijo... diliça! ahahahaha

abrass

Hm ricão ta podendo vem ni mim dodge ram , aqui o peito de peru é 2,00 $ 100 gramas , como 1 lata de atum que tem mais protéina , bom dia ai coroa muito louco o treino segue fime

[Arthur C 568]

Hm ricão ta podendo vem ni mim dodge ram , aqui o peito de peru é 2,00 $ 100 gramas , como 1 lata de atum que tem mais protéina , bom dia ai coroa muito louco o treino segue fime

caraiu huUHASHUahsuHUASHUahushuAS

comecei a rir loucamente aqui no escritorio, ninguem entendeu nada!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Gabriel138 1859]

caraiu huUHASHUahsuHUASHUahushuAS

comecei a rir loucamente aqui no escritorio, ninguem entendeu nada!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ri alto aqui também,mas hoje o esritorio ta um barraco e não pega nada

o ovo cru eu queria mandar no pós,to ficando com preguiça de mandar 8 ovos todo dia!