Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Arthur C 568]

Bora mano! to acompanhando aqui tbm!!!!!

ferias agora pau vai quebrar então, aproveitar e treinar pesado!!!

o cara tem 1.80 e 68kg e ta fritando na esteira? kkkkkkkkkkkkkkkkk

dica que eu te dou... pessoal noob de academia nao adianta falar nada!

tem que deixar quebrar a cara...

eles não mudam a forma de pensa..

experiencia própria... vejo muito isso la onde eu treino...

abraçoss

[Cacau_81 0]

E aí Gabriel, conseguindo manter os planos nas férias?

Beijos

[Gabriel138 1859]

Boa noite Ogros marombeiros princesas!

Vou relatar rapidão o treino de ontem que foi pernas,talvez um treino estranho pra muita gente mas pra mim bastou!

pesos somente das anilhas

Agachamento

1x3 30kg

1x3 40 kg

5x5 60kg

1x3 70kg quase meu bw,mas confesso que senti dificuldade,se fizesse mais uma rep seria bem forçada,ah sim esse bw nem conta

descansei

Terra

1x 3 50 kg

1x3 60kg

5x5 70kg

sinceramente isso moeu minhas pernas!

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ok ok Tava descansando conversando com o dono da academia,e entrou um homem usando short de lycra. pode isso?.mancada

E aí Gabriel, conseguindo manter os planos nas férias?

Beijos

Oi cacau!!!conseguindo bem direitinho,só vou me pesar na segunda feira,se não tiver ganho nada desito de engordar menos de treinar!!beijos

Bora mano! to acompanhando aqui tbm!!!!!

ferias agora pau vai quebrar então, aproveitar e treinar pesado!!!

o cara tem 1.80 e 68kg e ta fritando na esteira? kkkkkkkkkkkkkkkkk

dica que eu te dou... pessoal noob de academia nao adianta falar nada!

tem que deixar quebrar a cara...

eles não mudam a forma de pensa..

experiencia própria... vejo muito isso la onde eu treino...

abraçoss

é cada cara vacilão por la que nem me estresso mais,só me divirto

abraços

[Gabriel138 1859]

http://imageshack.us/photo/my-images/803/costasg.jpg/'>

Ta ai uma foto de quando voltei a treinar,deve ter sido no inicio de outubro sei la!

[Arthur C 568]

Isso ai mano... as cargas tao boass!!!

vamo que vamo!!

abraçoss

[Cacau_81 0]

Oi cacau!!!conseguindo bem direitinho,só vou me pesar na segunda feira,se não tiver ganho nada desito de engordar menos de treinar!!beijos

é cada cara vacilão por la que nem me estresso mais,só me divirto

abraços

E aí, se pesou? Como foi?

Beijos

[Arthur C 568]

Bom dia mano!!! e os treinos???

[caiolima 167]

Bom dia mano!!! e os treinos???

²

[Gabriel138 1859]

Boa tarde

Vamo criar vergonha na cara e relatar o treino....

relato do treino de hoje..

Costas

Barra fixa pull up

5x5 não adcionei peso essa semana,vacilei

Barra fixa com triangulo

2 x 5 sem peso também,primeira vez que faço,curti

Remada curvada,aqui zuou :/

5x3 50kg confesso que sofri muito pra executar,sei la se foi calor falta de força,mas me desanimei

Pulldown

2x12 25kg

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Biceps

Chin up

1x 7/1x5 1x4 todas com um halter de 12 kilos amarrado na cintura

Rosca martelo 2x12 14kg cada halter

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Ante braço

Segurei Hatler de 22kg em cada mão por um periodo em media de 25segundos,fiz isso 3 vezes

Rosca inversa 2x12 20kg barra montada

considerações;

Apesar da falha na remada curvada acho que o treino rendeu legal,poderia ser melhor mas enfim

Depois de fazer costas E chin up com peso, ta dificil de fazer qualquer exercicio com halter/ barra para biceps

Uma coroa não parava de ficar olhando pra mim lol,e a filinha dela tava la big lol

To começando a fica maniaco por treino de costas e barras,acabei achando esse video,casca grossa

http://youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=i7gwlk9wKi4

E aí, se pesou? Como foi?

Beijos

Olá Cacau tudo bem?????

me pesei e foi um pouco desanimador acho..73 kilos e uns quebrados,mas ainda não sei o peso certo por que com certeza deve ter retenção de liquido e tal,mas ainda continuo!!

beijos

Editado Dezembro 13, 2012 às 19:50 por Gabriel138

[Rodrigo Souto 338]

FINALMENTE hahahahaha

pensou em abandonar ?