Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Rodrigo Souto 338]

hey man acompanhando

[Gabriel138 1859]

Comi quase nada,tava osso mesmo mas o que gastei de leite aveia ovo e bata fazendo pure num ta no papel!agora ate que to recuperando,to treinando faz um tempo ja

[Gabriel138 1859]

Ja que reviveram o diario,vou relatar aqui

21/11- não fui a academia por que não tava paga,então me virei aqui em casa

Chin ups umas 30

Flexões reto 35

Flexões inclinadas 27

Paralelas muito improvisada 30

Tudo em series,nada seguido,hoje ja tenho grana vou la treinar de verdade \m/

[Rodrigo Souto 338]

UHSAHUSAHUSAHUHUSAHUSAHUA foda quando acontece isso, eu já fiquei 10 dias sem pagar SAHUHUSAHUSAUHA cara de pau!

[Gabriel138 1859]

Opa,

Bom dia ou boa tarde!

ontem pude voltar a academia sport magno,maravilha

como havia dado um gato no trabalho fui em um horario mai scedo,cheguei la por volta de 20:00 mas tinha tanta gente que fiquei enrolando meia hora pra treinar enfim,foi mais ou menos algo assim:só peso de anilhas!

Costas

Barra fixa bw apenas 30 reps sem série

Remada Curvada supinada 1x5 10kg,1x5 15kg,5x5 20kg

Pulldown 2 x 12, a plaquinha diz 25 kg - gosto desse exercico,me cansou bastante

Remada sentada 2 x 12 nao me lembro o peso,só fiz esse por que a maquina era nova,chega a brilhar lol

Biceps

Chin up 1x12 BW, 1x8 BW + 10kg, 1x7 BW + 10 kg

Roscas direta,fiz com a barra montada mesmo tava indicando 28kg 2x 10/11 mais ou menos

Ante braço:

esqueci de treinar

Não fiz o terra dessa vez porque tava dando raiva todo mundo andando de um lado pro outro nao tive paciencia,fica pra hoje ou semana que vem!

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Acho que a moda da molecada na academia agora é definir, 10 minutos de bike antes do treino umas 4 series de cada exercicio depois ainda esteira,tava conversando com um dos donos,o Ivan,fã do arnold (e segue a metodologia dele) disse mais ou menos assim: por que um moleque magro igual vara de pega goiaba faz tanta esteira?

alguem sabe responder essa pergunta?

Enfim nos vemos

UHSAHUSAHUSAHUHUSAHUSAHUA foda quando acontece isso, eu já fiquei 10 dias sem pagar SAHUHUSAHUSAUHA cara de pau!

ja fiz isso em outra gym,mas nessa fica meio embaçado hehehehe

[Rodrigo Souto 338]

e o relato mano ? ASASGSAGYGYAS

[Gabriel138 1859]

Opaaaa,boa tarde ae...

Aproveitando que meu patrão,chefe,manda chuva esta de bom humor e foi dar uma rolê vou aproveitar e fazer um breve relato..

O peso relatado refere-se somente ao saldo total das anailhas,não conto a barra por que nao sei ainda quanto pesa aquela da gym enfim né..

Academia hiperlotada,mas era dia de peito pra maioria do povo lá,então foi sussa!

Levantamento Terra:

1x5 20kg

1x5 40kg

5x5 60kg

1x5 70kg

Barra Fixa:

1x10 BW

1x7 BW+6 KG

1x5 BW+10 KG

Remada Curvada:

1x5 20kg

1x5 30kg

1x5 40kg

5x5 50kg

Pulldown:(curto esse exercicio)

2x10 25kg

Biceps:

Chin ups

1x10 BW

1x 6 BW + 10 KG

1x 3 BW + 10 KG

Rosca alternada

3 x10 Halter 14 KG

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Considerações...

Terra 1x5 70 KG..acho que consigo mais que isso,nada doendo hoje

Remada curvada...Começando a me cansar fazer direito,tipo mesmo a 90º to com dificuldade em descer a anilha até o chão e levantar,devido altura,então não tenho encostado a anilha no chão,estico os braços e levanto novamente..ah sim pegada supinada

Pull ups / Barra fixa:

Com o peso corporal faço de boa,curto fazer,mas se aumenta um peso de nada,ja fica dificil e agora?

Pulldown--gosto de fazer nada a declarar

Chin up:

Parece que da ultima vez foi mais facil..

Rosca Alternada:

mesma coisa

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Fatos curiosos?s or n?

prevejo muita ginecomastia entre os marombas da minha academia,ciclos absurdos e pouco conhecimento.

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Indiquei o forum pra um cara la,ele disse que ta lendo,ta gostando,ainda assim insiste em fazer esteira apos o treino mesmo com seus 1,80 e 68Kg...

Eu tentei!

Editado Novembro 30, 2012 às 15:49 por Gabriel138

[Rodrigo Souto 338]

SAGHUASHUASHUASUHUHASHUASUHAHUUHASUHSAHUAUHSHUASHUHUSAUHSAUHUHSAHUAUHSHUA

prevejo muita ginecomastia é foda irmão

[Cacau_81 0]

Oi Gabriel,

Vim conhecer o seu diário para retribuir a visita ao meu.
Sucesso nos seus treinos e boa semana pra ti!
Beijos

[Gabriel138 1859]

EEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeee

Agora to de férias do trabalho,ou seja muita comilança treino mais pesado devido ao descanso adequado!!bora lá!!!!!

Supino Inclinado

1x5 20Kg

1x5 30kg

1x5 40kg

5x5 52kg

1x5 60kg

Nem curto supino inclinado,mas sem condiçoes de fazer o reto #sad

Crucifixo Inclinado

2x10 Halter 16 kg

MIlitar

1x5 20kg

1x5 30kg

5x5 36kg sucesso(pra mim é)

Paralelas

1x5 bw

1x5 bw +5kg

5x5 bw +10kg

1x 3 bw + 15kg

Agachamento

total deu 60kg

ok eu sei,é pouco, bem pouco quase nada mas uma hora aumenta!!

enfim

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To comendo demais,como se o mundo fosse acabar,duvido eu não enjoar de frango e batata até sexta feira!!!

Meu treino ta confuso,muito confuso mas vamos ver se a certo né!

abraço

Oi Gabriel,

Vim conhecer o seu diário para retribuir a visita ao meu.
Sucesso nos seus treinos e boa semana pra ti!
Beijos

Olá Cacau!!!brigado pela visita!beijos

SAGHUASHUASHUASUHUHASHUASUHAHUUHASUHSAHUAUHSHUASHUHUSAUHSAUHUHSAHUAUHSHUA

prevejo muita ginecomastia é foda irmão

Ja começou irmão,janeiro vou rir muito nos treinos!!!