Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Gabriel138 1859]

isso ai mad dog!!!!!

HUSuhasuhAHUSuhashu

rei? só ficou no trono né danadao!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vamo que vamo!

abrass

Man pensa num azarado..cara escorria uma lagrima do canto do olho :'(

GO GO GO COROA , tem bastante pepéca na sua academia ?

Mano,no meu horario só uma ou outra tiazonazona de dia entre 3 e 6 da tarde reza a lenda que tem varias!

*Aqui no trabalho não tem a opção de citacao multipla!

To a todo vapor comendo direito em larga escala,hoje ja tem treino do cachorro louco!

[leonardow 21]

vou acompanhar aqui man

sucessoo

[JuniorSilva96 7]

Cade os relatos ?, bora treinar pesado!!

Abç

[Gabriel138 1859]

vou acompanhar aqui man

sucessoo

Opa camarada,seja bem vindo fique a vontade!

Cade os relatos ?, bora treinar pesado!!

Abç

Opa e ai maromba blz?

relato logo abaixo,aproveitando que o chefe saiu mais cedo!!

Treino do cachorro louco data 04/02

Peso das anilhas

Agachamento 5x5 50 Kg

Supino reto 5x5 56 Kg 1x2 60 Kg

Militar 3x5 30 Kg

Supino fechado 3x3 40 kg 1x3 48kg 1x1 52 kg

Paralelas com o corpo inclinado e os cotovelos para fora 3x fail

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Agachamento,tava com saudade de faze-lo,semana passada não o fiz por que o joelho tava doendo,suave

Supino reto..carga fraca ainda,relação de amor e ódio com esse exercicio

Militar reduzi as sets e tentei aumentar a carga,deu certo até

Supino fechado,não costumo fazer muito esse exercicio fiz pra "vareiar" e até que me surpreendi

Paralelas focado em peitoral,corpo inclinado o maximo possivel cotovelos para fora,sem peso adcional,pois nunca fiz assim,sempre fiz com o corpo reto focando em triceps..no começo foi meio desconfortavel mas fui me ajeitando ja na terceira rep,senti bem o peitoral,acho qu evou deixar esse exercicio no fim dos treinos mas vou adcionar peso

Ta alguem me explica o motivo do meu supino fechado ter uma carga relativamente proxima do meu supino reto?Santo arnold,vou abandonar o supino reto

[JuniorSilva96 7]

Treinão em, cargas estão altas, sobre o supino fechado quando eu faço eu pego mais ou menos metade do meu peso no supino reto kk

[Arthur C 568]

Falaaa manolo!!!!

e o carnaval? como foi??

hehehe

abrass

[NetoGym 152]

O supino fechado não solicita todas as cabeças do deltóide . Abrass e bom dia coroa .

[Gabriel138 1859]

Boa Tarde Pessoal

1º Post Editado ,mas pretendo fechar o diario,ta muito ruim de atualizar muita correria no trabalho,vo fica só de butuca mesmo no diario dos brothers

[NetoGym 152]

uASHaushAUSas verdade seu diário tem pouco movimento

[Gabriel138 1859]

uASHaushAUSas verdade seu diário tem pouco movimento

Ah mas vc ta sempre aqui pra dar uma ajuda!!ja ta valendo meu jovem um dia lhe pago umas trembs ou uns enantatos