Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia mano de boa?

Como vão os ganhos de peso? é nóis

[NetoGym 152]

Bomm dia coroaaa , e a rotina como anda ai ? , abraço

[Gabriel138 1859]

Boa Tarde rapaziada!

Ixi,caiu a casa aqui no trampo hoje,choveu trabalho pra tres meses,aproveitar que o chefe deu linha e enfim

Treino ontem nem rendeu tanto,tava acabado da dor de cabeça,pensei em não ir mas não me contive,mas deu pra chacoalhar o esqueleto

enfim:

Supino reto 5x5 56 Kg 1x3 60 Kg

Militar 5x5 28 KG 1x2 30 Kg

Paralelas 3x Fail

Agachamento 3 x 5 50 Kg

---------------------------------------------------------

No supino fiz esse esquema ai de ponte adução de escapulas coisa e tal,senti uns TREC TREC TREC me espantei um pouco mas consegui subir um pouco o peso

Paralelas sem carga adcional por que tinha um mala la usando a corda ¬¬

Agachamento sofrido,tava zuado mesmo,mas senti bem as pernas,ta valendo né?

Tava lendo sobre o WSB4SB to começando a pensar em tentar esse treino...opiniões???

abrass

Editado Janeiro 22, 2013 às 19:08 por Gabriel138

[NetoGym 152]

Boa Tarde rapaziada!

Ixi,caiu a casa aqui no trampo hoje,choveu trabalho pra tres meses,aproveitar que o chefe deu linha e enfim

Treino ontem nem rendeu tanto,tava acabado da dor de cabeça,pensei em não ir mas não me contive,mas deu pra chacoalhar o esqueleto

enfim:

Supino reto 5x5 56 Kg 1x3 60 Kg

Militar 5x5 28 KG 1x2 30 Kg

Paralelas 3x Fail

Agachamento 3 x 5 50 Kg

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No supino fiz esse esquema ai de ponte adução de escapulas coisa e tal,senti uns TREC TREC TREC me espantei um pouco mas consegui subir um pouco o peso

Paralelas sem carga adcional por que tinha um mala la usando a corda ¬¬

Agachamento sofrido,tava zuado mesmo,mas senti bem as pernas,ta valendo né?

Tava lendo sobre o WSB4SB to começando a pensar em tentar esse treino...opiniões???

abrass

Bom dia mano , o agacho tá valendo sim , trec trec AUSHAUSHAUSAHSu toma calcitran kkkkkkkkkkkkkkkkkk é a idade , não manjo nesse treino , abs

[Arthur C 568]

Opaa

e ai mano...

pois é, que eu vi fazendo esse treino é o vitto e shapudo!!

vamos esperar opinioes deles né? nunca fiz esse treino...

abrass

[Gabriel138 1859]

Opaa

e ai mano...

pois é, que eu vi fazendo esse treino é o vitto e shapudo!!

vamos esperar opinioes deles né? nunca fiz esse treino...

abrass

E ai Arthur blz??????

é eu leio bastante o diario do shapudo,lia o do luiz3456 to analisando ainda,mas como ja faço esse AB ha um tempo to pesando em mudar que seja uns 2 ou 3 meses saca?abraços

[JuniorSilva96 7]

bom treino cara isso ae, pega pesado!!

Abrass

[NetoGym 152]

Tio gabriel posta fotos suas ai ...

[Gabriel138 1859]

 

Tio gabriel posta fotos suas ai ...

 

Encorajado e por que não dizer motivado pelas suas fotos e a do lord zohan eu tirei fotos de costas,mas ontem tava sem net em casa,tentarei hoje ou amanhã!!

[Heidille 9]

Acompanhando, viu? Só não consegui ler tudo! Hahah

Enfim, treino legal! Também estou pensando em optar por treino ABC... Pra compactar mais meu treino, por falta de tempo (no meu caso)...