Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Gabriel138 1859]

Considerações sobre meu treino atual,

tem dado algum resultado eu vejo.mas ando com difculdade em aumentar as cargas,estive conversando mais com o "mestre" ivan,e ele disse que poderia me auxiliar criando um treino só com exercicios compostos,penso que seria algo em torno de 5x5,segunda vou falar com ele e realmente estou pensando em mudar!veremos!

te cuidem ae

[Lecoimbra 10]

E ae blz...

Se ta tendo resultado com o treino atual, pq mudar???

segue ele tranks e vai aumentando carga conforme conseguir, acho bobeira mudar o treino so pq nao esta conseguindo mudar as cargas

Força com o tempo vai ganhando.

Minha opinião segue firme ae pra chegar nos 80kg...

[Gabriel138 1859]

E ae blz...

Se ta tendo resultado com o treino atual, pq mudar???

segue ele tranks e vai aumentando carga conforme conseguir, acho bobeira mudar o treino so pq nao esta conseguindo mudar as cargas

Força com o tempo vai ganhando.

Minha opinião segue firme ae pra chegar nos 80kg...

Valeu Léo!

Quanto a mudar de treino tava pensando em largar os bi-sets e fazer series normais mesmo saca?acho que vai ficar melhor alias comecei no treino de hoje

Academia vazia,bancos livres maravilha divinas mandei peito ombro triceps

Supino Reto todas as series com a mesma carga 28Kg lado

Supino Inclinado 3x 10/10/10 20kg lado aumentando em 3kg cada serie

Crucifixo Reto 3x 12kg 14kg 16kg

Ombros

Elev. Lateral Halteres 10kg 12kg 12kh

Militar (primeira vez que fiz com a barra de supino) mantive o peso 3x 10kg lado

Triceps:

Paralelas 4x 10

Triceps Banco 3x BW depois +10kg depois +5 kg

Nao postei dieta pq não esta montada corretamente,apenas tento comer o maximo possivel e coisas comuns frango ovos leite batata doce aveia

Suplementação basica whey concentrado growth,creatina universal,glutamina,e malto!

Seguindo sem parar!

abraço

[Gabriel138 1859]

Chegando mais cedo hoje,para relatar infelizmente que não haverá treino!

praticamente não dormi a noite toda,por conta de um dor de dente agonizante!

vou acabar descansando e tentar comer o maximo possivel mesmo com medo,ja estou vizualizando extrações,pontos na boca,falta de alimentação,perda de peso catabolismo...enfim

Te cuidem ae

[Luizns 365]

Toma sopa uai.

Na hora do almoço joga as parada no liquidificador, bate e toma. (sopinha marota)

Mesma coisa nas outras refeições.

Antes eu tomava praticamente tudo batido. (sério). Eu tinha essa mania.

Mas quando digo tuuudo é tudo mesmo. Eu jogava pão, queijo e leite por exemplo.

Coisa de doido né? Mas enfim, tá aí um recurso.

[Gabriel138 1859]

E ae povo blz?

passando pra dizer que não abandonei o diario não

só o dente maldito me impedindo de treinar!

abraço ae

Toma sopa uai.

Na hora do almoço joga as parada no liquidificador, bate e toma. (sopinha marota)

Mesma coisa nas outras refeições.

Antes eu tomava praticamente tudo batido. (sério). Eu tinha essa mania.

Mas quando digo tuuudo é tudo mesmo. Eu jogava pão, queijo e leite por exemplo.

Coisa de doido né? Mas enfim, tá aí um recurso.

Vendo assim realmente parece coisa de doido mas,não da pra pensar no gosto,só no beneficio heheheheh

[Gabriel138 1859]

Atualizando o diario morto!

com sorte amanha tiro o dente de graça

o dentista de hoje queria cobrar 500 reais.....

semana que vem treino novo dieta hiperultra calorica

sem desistir

[NetoGym 152]

A sai fora rapa 500 $ ? prefiro fica sem dente kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Gabriel138 1859]

Eu quase fiquei mas tirei de graça hahahaha mas perdi 6 kilos!

preciso voltar a usar esse diario!

[NetoGym 152]

não comeu ? , podia te batido arroz , feijao e frango no liquidificador AUSHAUSAHUSHAUSHASUHAUS