[Fotos] Devo Fazer Bulk Limpo Ou Cutting?

[Leandro S. 8]

A dieta ficará assim..

3,0g de carb por Kg

2,0g de prot por Kg

1,0g de gord por Kg

depois montarei e postarei na sessão de dieta.

[geomancer 29]

Acho que ia ficar bem em cima da sua tmb isso ae...

comeca com 3g/kg cab;dia

a cada semana vc adiciona um pouco ate chegar a 6g carb por dia

entao vc faz umas duas semanas de dieta em cima da sua TMB e volta prum cutting...

prt 2g;kg

fat .7-1g;kg

constantes em todo ciclo de bulking

no cutting (daqui a uns 2~3 meses) comeca com 2g cab/kg dia, vai baixando ate zerar ou deixar nuns 30g/kg, ae vc diminui as gorduras pra uns .5g/kg

umas duas semanas em cima da TMB, e de volta ao bulking...

Se nao souber calcular sua tmb, multiplica seu peso por 30 que da uma aproximacao boa....

[Futuro Arnold 0]

OFF URGENTE !!! SEM MEDO

BOA SORTE

[helb4o 1639]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/