Dor No Punho. E Agora?

[PSO 143]

Olá pessoal!

Hoje durante o treino senti uma leve dor no punho, enquanto treinava na máquina de rosca Scott, fiquei um pouco preocupado porque eu só sentia dores durante as séries de biceps pulley...

Então, oque faço? deixo de treinar por algum tempo?

[Rodrigo Souto 338]

Se continuar a dor compra uma munhequeira, foi isso que me ajudou ! Mas tome cuidado na execução do movimento !

[PSO 143]

É, no próximo treino de biceps eu dou uma diminuida na carga e focar na execução, se não resolver eu compro uma munhequeira...

O pior é que eu não to somente com dores no punho, também estou com um pouco de dores no ombro quando eu faço voador e no joelho quando faço flexora em pé (que eu resolvo fazendo somente sentado e deitado).

[Rodrigo Souto 338]

Vc não tem nenhum problema nos tendões ? Algo de família ? Cuidado com a execução heim

[Victal 29]

É cara, cuidado... Execução correta é crucial.

Victal

[PSO 143]

Vc não tem nenhum problema nos tendões ? Algo de família ? Cuidado com a execução heim

Não que eu saiba, mas acho que vou agendar uma consulta ao médico pra ver sobre isso...

[Stein 6098]

cara, faça algum exercício para fortalecer a pegada, e trave os punhos quando estiver treinando, mantenha eles sempre imóveis.

bons treinos

[necao 11]

TU FAZ O ALONGAMENTO CORRETO PARA OS PUNHOS??

[CrescimentoInsano 0]

Também tenho dores nos punhos e ombros.

A execução está correta, e a dor do punho resolvi com uma munhequeira.

Assisti um vídeo no youtube falando para deixar o pulso sempre reto nos exercícios, mas não consigo fazer isso no supino (nem sei se tem como, até porque a barra fica apoiada na palma da mão).

[Stein 6098]

supino não tem como.

eu me referí a manter o punho sempre reto nos exercícios para os braços e tambem os de costas, peito tem alguns com alteres como fly, cross que dá pra manter o punho reto, já supino não tem como.

abraço e bons treinos.