Treino X Erro Profissional

[Poeta 8]

desculpe entrometer

eu faço cutting com treinos de força

um SL adaptado, ao invés de 5 séries faço apenas 3, para reduzir o volume e não sobrecarregar tanto meu corpo... devido a dieta hipocalórica.

com volume menor, treino 2-3 vezes por semana

está funcionando, oque manda mesmo é a alimentação...

os msm exercicios do 5x5 mas com menas series é isso ? e incluindo os adicionais neh

[Saintgraal 3463]

os msm exercicios do 5x5 mas com menas series é isso ? e incluindo os adicionais neh

exatamente.

acho uma má ideia, reduzir o volume por causa do excedente calórico.

na minha opinião isso só deve ser feito quando o treino estiver intenso d+, e vc n conseguir mais progredir.

mais estamos falando em reduzir o volume por causa do déficit calórico.

eu acho o protocolo original do 5x5 volumoso para um cutt, você não acha isso Éverton?

[Visitante Éverton Udson]

mais estamos falando em reduzir o volume por causa do déficit calórico.

eu acho o protocolo original do 5x5 volumoso para um cutt, você não acha isso Éverton?

não se for usado por um iniciante.

por mais q as calorias estejam baixas é melhor n deixar brechas e continuar progredindo.

Editado Agosto 16, 2012 às 17:38 por Éverton Udson

[Poeta 8]

Atletas profissionais usam esteróides, achei que esse lance de comparar profissional com amador já era passado aqui no fórum.

Para um cara que usa esteróides pode ser que o treino não seja ruim, as drogas que ele manda permitem que o organismo dê conta do recado.

Mas leia o contexto do nosso amigo, o corpo dele já deu sinal de que a rotina está inadequada, apesar da alimentação e do monte de suplementos utilizados, está com falta de disposição e desânimo para treinar.

Acho que isso é indicativo mais do que suficiente de que alguma coisa está errada né?

@Poeta:

Antes de responder, algumas indagações:

Vc é o cara da foto? É vc que faria o cutting?

Se forem afirmativas ambas as questões, pergunto: cutting pra que se vc está só a capa do bátima?

Respondendo: depende, tu já está acostumado com treinos de baixo volume e carga pesada?

Se a resposta for sim, então compensa usar o 5x5 em cutting.

Lei do desuso é predominante nos naturais, qdo vc entra em cutting e abaixa as cargas dos exercícios, a primeira coisa que o corpo faz é reduzir massa muscular, portanto, é essencial continuar treinando pesado e concordo também com o saint quanto à redução do volume, mas apenas se necessário e vc não conseguir completar a rotina com 5 séries.

Caso seu desejo for começar um cutting e o 5x5 ao mesmo tempo, acho besteira, são variáveis demais para controlar, o risco de dar errado é maior e a dificuldade de identificar o que está funcionando e o que não está é maior também.

Po cara o da foto sou eu sim mas tenho gordura nas região do abdomen pakas devo ta com uns 18 a 21% o BF quero perde isso tendeu então só vira o 5x5 com volumes mais baixos se necessario junto com uma dieta de baixas calorias ? Obrigado

[SpyThieF 186]

Po cara o da foto sou eu sim mas tenho gordura nas região do abdomen pakas devo ta com uns 18 a 21% o BF quero perde isso tendeu então só vira o 5x5 com volumes mais baixos se necessario junto com uma dieta de baixas calorias ? Obrigado

abs e aerobico, faz AEJ ai. muda a dieta.

[Poeta 8]

abs e aerobico, faz AEJ ai. muda a dieta.

Ja mudei a dieta ta dahora ja e AEJ todos os dias ja tbm so queria saber msm se o 5x5 é bom pra cut vlw

[Saintgraal 3463]

Ja mudei a dieta ta dahora ja e AEJ todos os dias ja tbm so queria saber msm se o 5x5 é bom pra cut vlw

experimente!

é oque falei, eu experimentei, tá dificil largar agora...

eu adaptei, continuo a progressão, porem com menos volume 3x5

só vou mudar quando ficar ON fire, ainda estudando a possibilidade de usar ele no ciclo...

mas ainda não sei

[Poeta 8]

experimente!

é oque falei, eu experimentei, tá dificil largar agora...

eu adaptei, continuo a progressão, porem com menos volume 3x5

só vou mudar quando ficar ON fire, ainda estudando a possibilidade de usar ele no ciclo...

mas ainda não sei

Já era então GOGO testar agora qual supino é ? o reto ? e o desenvolvimento ? xD agora acabo as perguntas xD vlw

[SpyThieF 186]

reto, horizontal, plano,... ou como queira chamar.

Editado Agosto 16, 2012 às 18:42 por SpyThieF

[Saintgraal 3463]

Já era então GOGO testar agora qual supino é ? o reto ? e o desenvolvimento ? xD agora acabo as perguntas xD vlw

supino reto e standing overhead press