Treino X Erro Profissional

[Zohan 31]

6 exercícios para peito? 7 para costas?

Essa suplementação também está exagerada... por um acaso você compra com quem esses suplementos? Com o personal, ou na academia?

6 exercícios para peito? 7 para costas?

Essa suplementação também está exagerada... por um acaso você compra com quem esses suplementos? Com o personal, ou na academia?

Acredite, aki na minha academia a maioria treina com esse numero de exercicios, e as vezes eu q sou discriminado e chamado de 'molenga' pq faço 3~4 exercicios pra musculos Grandes ¬¬'...

@topic cara ta volumoso msm seu treino, faz q nem sugeriram ai, conversa com ele e manda focar nos exercícios compostos, q geralmente são bem + simples e os q dão + resultados. Tenta fazer um abc2x, treinos mais frequentes parecem ser mais eficientes para naturais eja q vc tem academia em casa (RICOOO!) ñ vai faltar tempo pra ir né Boa sorte

[Victal 29]

Muito volumoso, fera... Ouça o Manel.

Victal

[Rodrigopq 113]

Você malha em casa e tem: crossover, remada ariculada, cadeira extensora, flexora, hack, leg, scott

e suplementa com : Platinum Hydrowhey Optimum, Cobra Labs the Curse como Pré-Treino, Glutamina Optimum, Dextrose, Caseína Optimum, Multivitaminico Dermavite e Bcaa Athletica Time release

vc é o thor batista cara?

KKKKKKKKKKKKKKKK raxei...

Então Guizontopdelta, a divisão tá péssima, o músculo não descansa. Volumoso é pouco, tá transbordando seu treino...Como o manel disse, foque em exercícios compostos, ache uma divisão boa que te agrade (de preferência com uma frequência maior), e manda bala...

[Luís Guilherme.m 702]

Vc tem uma academia em casa, um nutricionista esportivo e um PÉSSIMO PERSONAL!

Cara tá afim só do seu $$$$$, sabe nada a criança!!!!

[Danilo Z 2734]

Volumoso demais.

Fica nos básios, concentre-se em fazer agacho livre...terra...supinos...remadas...desenvolvimentos...

[Guizontopdelta 0]

voltar pro abc é uma boa entao? aumentar a frequencia?

[JulioSonic 307]

Vc tem uma academia em casa, um nutricionista esportivo e um PÉSSIMO PERSONAL!

Cara tá afim só do seu $$$$$, sabe nada a criança!!!!

Fato, com tudo isso, mais esses trocentos suplementos era pra tar um ogro jah

[Visitante Éverton Udson]

6 exercícios para peito? 7 para costas?

Essa suplementação também está exagerada... por um acaso você compra com quem esses suplementos? Com o personal, ou na academia?

n achei tão exagerado assim n, são 26 seres pra costas de "7 em 7" dias.

e 20 seres pra peito tb de 7 em 7 dias.

vcs estão ficando muito extremistas pessoal.........

numero de exercícios n diz tudo.........

e se fizer 10 execícios, mas apenas um serie de cada e 1x na semana?

vai dar menos volume q o SL 5x5 da vida.

[mpcosta82 2967]

n achei tão exagerado assim n, são 26 seres pra costas de "7 em 7" dias.

e 20 seres pra peito tb de 7 em 7 dias.

vcs estão ficando muito extremistas pessoal.........

numero de exercícios n diz tudo.........

e se fizer 10 execícios, mas apenas um serie de cada e 1x na semana?

vai dar menos volume q o SL 5x5 da vida.

Sério que você acha que 26 séries para um grupo muscular EM UM TREINO não é exagerado?

O exemplo que você deu tem um volume quase 3 vezes menor. Não dá para comparar.

Mas já que você quer comparar... o SL 5x5 tem 25 repetições de costas por treino; 75 repetições por semana.

O treino que o personal dele montou tem 258.

Parecido, né? E ainda por cima é tudo no mesmo dia.

Editado Agosto 15, 2012 às 18:21 por mpcosta82

[Guizontopdelta 0]

Quando comecei a fazer academia pesava 73kg, tinha uma barriga normal, mas nada trincado com um percentual de gordura razoavel... Tenho 1,78

Hoje estou pesando 75kg, com um peitoral, barriga, braços e pernas muito definidos, com um aumento bem significativo de medidas. Não estou magrelo, estou bem forte, sempre pego muito firme na academia, não tenho dia do lixo há 3 meses.

O meu objetivo é hipertrofia, nada muito exagerado, mas com um objetivo de ter um corpo muito diferente. Estilo um super heroi mesmo, nao um brucutu! hahahaha

Agora vou falar sobre a minha dieta.

Minha dieta é bem variada, composta de amêndoas, 10 variedades de salada, intercalando o multivitamínico dia sim, dia não, quinua, linhaça, chia, leite e iogurte zero gordura, azeite, oleo de canola, batata doce, arroz integral e batata inglesa. Sempre fazendo uma divisao correta entre proteinas e carboidratos.

As carnes ingeridas são: peito de frango, salmão e filé mignon.

Iceman, postei um pedaço da minha dieta pra você ter um ideia da variedade e da qualidade dos alimentos digeridos nela.

Editado Agosto 15, 2012 às 18:20 por Guizontopdelta