Treino X Erro Profissional

[Luís Guilherme.m 702]

Sim, sim. é o seu corpo, portanto deve estar ciente de tudo que envolve seu treinamento.

Conhecimento nunca é demais, se encha deles e questione seu personal sempre. Te garanto q ele vai ter q "rebolar" p/ sair da zona de conforto!

[manel007 3417]

Esse romanian que vcs tão falando ai é o terra?

parece o terra, mas o quadril fica um pouco mais alto que no terra normal

[JulioSonic 307]

parece o terra, mas o quadril fica um pouco mais alto que no terra normal

Saquei... vou dar um pesquisada sobre, vlw

[Guizontopdelta 0]

Amigos, apenas para avaliar os parametros... Vou postar meu ultimo treino...

(A) Ombro

Militar 4x8

Levantamento Lateral 4x10

Desenvolvimento Arnold 3x8

Rear deltoid sentado 4x10

Encolhimento

( Peito

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado com Halteres 4x8

Fly 4x10

Declinado 4x8

Paralela Gladiador 3x10

© Pernas

Agachamento livre 3x8

Leg Press 4x10

Hack 4x8

Pant Sentada 3x15

Cadeira Extensora 4x10

(D) Biceps e Triceps

Biceps Barra Grande 4x10 (esqueci o nome)

Testa 4x10

Rosca Alternada Sentado Inclinado 4x8

Paralelas 4x10

Rosca direta Cabo 4x8

Tríceps Supinado 4x10

ABDOMINAIS

(D) Costas

Barra Fixa 4x8

Remado Baixa Cabo 4x10

Pull Down 4x10

Stiff 4x8

Remada Curvada 4x8

2 dias de descanso semanais.

O que acham?

[manel007 3417]

achei bem ruim, pelo mesmo motivo de não dar descanso para o musculo, além de muito exercício desnecessário aí...

[Guizontopdelta 0]

achei bem ruim, pelo mesmo motivo de não dar descanso para o musculo, além de muito exercício desnecessário aí...

Anotei todas as informações que pude e vou estudar todas elas minunciosamente...

Amanha procuro um outro profissional na area pra discutir sobre meus estudos e venho novamente postar a vocês.

Desde já agradeço.

[SpyThieF 186]

se for fazer exercicio isolador coloca por ultimo, tipo esse fly ai.

[Danilo Z 2734]

Vc faz ombro e peito em dias seguidos, e ainda por cima muitos exercícios.

Vc tem q entender q vc não precisa de tantos exercícios assim pra poder crescer, nem ficar tentando atingir x ou y porção muscular, utilizando um exercício pra cada.

Se der preferência aos básicos como agachamento livre...levantamento terra...supino, remadas...desenvolvimentos...paralelas...barras fixas... ,irá trabalhar completamente bem todos os músculos, será pouquíssimos isoladores q terá q usar pra corrigir alguma assimetria.

[Guizontopdelta 0]

Bom dia, Meu personal chegou cedo hoje para treinar... Resolvi não confrontar seus métodos sem antes consultar outro especialista, mas com o baixo rendimento nos treinos e minha baixa disposição ele mesmo veio a perguntar o que estava acontecendo... Demonstrei minhas anotações, alto volume de exercícios, descanso inadequado para os grupos musculares,métodos alternativos e um provável treino somente por exercicios compostos.

A resposta dele foi rápida e simples.

Realmente Afirmou que o volume de exercícios é alto, mas recruta fibras musculares diferentes, então poderia ser executado com tranquilidade. E sobre métodos de treinamento, há dezenas. O meu se baseia no meio termo, com exercícios compostos e isoladores. O desenvolvimento Humano normal não é aquele que desejo, QUASE QUE TOTALMENTE SIMÉTRICO quando executados apenas os exercícios compostos, o desenvolvimento procurado pela maioria das pessoas é um tanto assimétrico, a sociedade cria esteriótipos e infelizmente eu estou atrás de um desses, então esse MIX de exercícios isoladores e compostos é exatamente o que eu preciso. E o programa de treinamento que ele me passou é objetivo naquilo que eu desejo.

Recuperação muscular varia de pessoa pra pessoa, o que pode causa over training em um, pode ser a melhor alternativa pra outro.

Os objetivos variam, e por isso tantas variações de treinamentos com os mais diversos objetivos, o meu é mais voltado pra estética.

Não consegui expressar exatamente como ele disse, mas foi + - assim....

O que acham?

E quanto a SUPLEMENTAÇÃO, realmente não há necessidade, mas isso realmente ajuda.

Editado Agosto 16, 2012 às 11:37 por Guizontopdelta

[Saintgraal 3463]

acho que você tem que dar mais atenção na alimentação... e moldar seu corpo com exercicios básicos... é isso que eu apoio...

não tem segredo, e não tem que incrementar nada.... você não tá ciclando, você tá natural...

faça agachamento, barra fixa, supino reto, paralelas, levantamento terra e remada curvado

pronto.. é só falar isso pra ele, e encaixar uma rotina legal...

duvido que não chegue no objetivo...

bem melhor que patinar eternamente na academia fazendo milhões de exercicios e roscas, e criando coisas onde elas não existem...

resultado = frustração