Treino X Erro Profissional

[manel007 3417]

cara, qual é sua dúvida ainda?

[Guizontopdelta 0]

seres

seres

seres

RAPAZ FAZ ISSO NAO!! KKKKK Serie.

@TOPICO:

Tah muito volumoso o treino como disseram 6 exercicios pra peito em 1 dia. ''/ complicado heim, desenvolvimento com seu personal ao longo do tempo vc gostou? Achei fraco a evolucao 6 meses de 73 pra 75?

Entao amigo, parece pouco progresso mas visualmente é uma superação...

Bastante musculo, peitoral alto, definição extrema, tenho agora a barriga que sempre quis ter sabe!!!

Nunca tive nada a reclamar do meu personal, até essa semana....

SE quiser posto meu treino do ultimo 1,5 mês.

Vou ficar com essa suplementação até daqui 3 meses....

Depois vou trocar o Cobra pelo GAT, e incluir um XTEND.

E sobre a minha alimentação, ela excede em 400 calorias o meu gasto diario... Acho que está de bom tamanho!

[SpyThieF 186]

é vendo pra crer, sera q num rola umas foto sem o rosto nao? KKK

Vc no caso quer ficar igual o capitao america ai ne? acho q li q vc queria ter o corpo do super heroi.

[Guizontopdelta 0]

Não.

Seria um treino totalmente diferente.

Um exemplo para peito + tríceps + ombro.

Supino reto 4x6 + paralelas 4x6 + desenvolvimento 4x6, treino duas vezes na semana.

Entao iceman, li muitos dos seus posts antes de voltar a esse topico, estou pesquisando muito...

Sua indicação é um treino AB1.5x?

Eu faria PEITO+TRICEPS+ OMBRO e Pernas+Costas+ Biceps ne ?

Qual a quantidade de exercicios para cada grupo? Pelo que pude entender as repetiçoes devem variar entre 6 e 8 ne?

Desde ja agradeço a paciencia de vocês,

Obrigado

cara, qual é sua dúvida ainda?

A quantidade de exercicios para cada grupo muscular, gostei muito dessa indicação de vocês.

Editado Agosto 15, 2012 às 22:19 por Guizontopdelta

[manel007 3417]

não sou o Ice, mas com essa divisão AB1,5X que voce citou eu faria assim:

A = peito/ ombro/ tríceps

supino 5x5

militar 5x5

paralelas 5x5

se quiser poderia colocar um romanian deadlift 5x5

B = pernas/ costas/ bíceps

agacho 5x5

curvada 5x5

barra-fixa 5x5

chin-up 5x5

essa é a minha sugestão...

[Guizontopdelta 0]

não sou o Ice, mas com essa divisão AB1,5X que voce citou eu faria assim:

A = peito/ ombro/ tríceps

supino 5x5

militar 5x5

paralelas 5x5

se quiser poderia colocar um romanian deadlift 5x5

B = pernas/ costas/ bíceps

agacho 5x5

curvada 5x5

barra-fixa 5x5

chin-up 5x5

essa é a minha sugestão...

Agredeço demais sua ajuda !!!

Qual o intervalo entre as séries amigo?

Esse Romanian Deadlift trabalha costas, por que estaria incluído no treino A juntamente com o supino reto?

Esse treino composto de 8 exercícios desenvolveria meus braços igualmente?

Apenas "1" exercício como o supino reto é capaz de desenvolver meu peitoral?

Esse chin-up, seria a barra fixa supinada?

Editado Agosto 16, 2012 às 02:09 por Guizontopdelta

[manel007 3417]

depende do exercício, mas voce pode colocar um tempo que de pra descansar totalmente ou quase, acho que 1 minuto ou até mais tipo 3~4 dependendo do cansaço

o romanian tem o foco maior na posterior da coxa e glúteo também, ele seria um estimulo a mais pra os membros inferiores

eu pelo menos acredito que sim, ele vai desenvolver os braços de maneira bem satisfatória...

sobre o peito, ele vai ser solicitado além do supino, na paralela com mais enfase na parte inferior, e no militar com maior enfase na parte superior

[Luís Guilherme.m 702]

Vc se preocupando com treino, e seu personal???? NADA!!!!

[JulioSonic 307]

Esse romanian que vcs tão falando ai é o terra?

[Guizontopdelta 0]

Vc se preocupando com treino, e seu personal???? NADA!!!!

Realmente, fiquei 2 dias lendo e pesquisando sobre exercícios...

Valeu a pena, é prova que você sempre deve saber o que está fazendo.

Vou continuar a estudar, tenho muito a aprender.

depende do exercício, mas voce pode colocar um tempo que de pra descansar totalmente ou quase, acho que 1 minuto ou até mais tipo 3~4 dependendo do cansaço

o romanian tem o foco maior na posterior da coxa e glúteo também, ele seria um estimulo a mais pra os membros inferiores

eu pelo menos acredito que sim, ele vai desenvolver os braços de maneira bem satisfatória...

sobre o peito, ele vai ser solicitado além do supino, na paralela com mais enfase na parte inferior, e no militar com maior enfase na parte superior

mais uma vez, fica o meu MUITO OBRIGADO.

Apartir da semana que vem ja vou usar esse meu novo treino, primeiramente pedindo explicações ao meu personal.

Editado Agosto 16, 2012 às 02:23 por Guizontopdelta