Dúvida Com Relação à Overtraining

[Pontes10 0]

Eaí amigos?

Acompanho o fórum há muito, mas só agora me cadastrei...

Tenho uma dúvida:

Tenho 17 anos, 1,84m e peso 74 kg(Antes da academia, sete meses atrás eu pesava 58 kg).

Treino em um dia 'peito, tríceps e ombros'( A ) e no outro 'costas e bíceps'( B ). Queria saber se estou entrando em overtraining...

No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta...

Então, comecei a treinar dois dias sim, um dia não. Faço:

Segunda - Costas, bíceps e perna.

Terça - Peito, tríceps e ombros.

Quarta - descanso.

Quinta - Costas, bíceps e perna.

Sexta - Peito, tríceps e ombros.

Sábado - descanso.

Domingo - Costas, bíceps e perna.

Segunda - Peito, tríceps e ombros.

E assim sucessivamente. Será que entrarei em overtraining por ter tirado um dos descansos da semana???

[ThiagoPanda 0]

overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA

se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua

[LeandroTwin 2093]

No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta...

O que esta acontecendo com esse mundo...

[Magro.Boy 10]

O que esta acontecendo com esse mundo...

²

#

cara overtraning eh um assunto comum aki

pesquisava evitava esse topic

¬¬

[Pontes10 0]

²

#

cara overtraning eh um assunto comum aki

pesquisava evitava esse topic

¬¬

Eu pesquisei e muito kra...

Mas não achei nada sobre isso. Sempre se fala aqui que é preciso descansar MUITO, e que esse descanso é parte fundamental do crescimento muscular.

Com isso concordo, é claro. O que quero saber é se, quando esse descanso está fazendo a pessoa emagrecer demais, ele pode ser diminuído.

[Pontes10 0]

overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA

se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua

É o oposto, amigo. Com a série contínua eu não perco massa.

Só emagreço e muito quando dou um descanso de mais de dois dias sem ir à academia...

P.S. Força e energia eu não perco na série contínua.

[DraggO 26]

Isso NON ECSISTE !!!

Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ?

Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal....

Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber......

[Pontes10 0]

Isso NON ECSISTE !!!

Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ?

Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal....

Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber......

Tomo albumina nos dias de treino e como muito mais, sim. Talvez seja isso mesmo...

Obrigado

[brunoow 13]

é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana

[Pontes10 0]

é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana

Eu peso sempre na balança da academia e depois do treino. Como bebo muita água durante o treino, talvez seja só isso mesmo. Mas será que continuar malhando desse jeito(dois dias sim, um não) fará algum mal?