Novo Treino Abc2X - Avaliem

[brunoyf]

Entao ta bem ! Vou remontar e posto aqui ! Brigadão mesmo !

Obs : Nao Eh valido botar 4 p peito tb !?

Seu treino !? Onde !? Dicas do iceman !? Where !? Hahahaha .

¬¬ Só queria ajudar brother http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91208-avaliacao-de-treino-mais-de-um-estimulo-por-semana/#entry1160010

[Lobo Branco]

ainda bem que não tem multa por falar bobagem..

1º Ele é iniciante e você quer que ele faça exercicio pra antebraço? Me diz, pra que?

2º Se ele é iniciante, é mais um enorme motivo para ele fazer agachamento e levantamento terra, os exercicios compostos. Ninguém ta mandando ele agachar com 100kg, só estão falando para ele fazer um exercicio útil.

algumas mudanças. Faça os compostos com mais carga (menos repetições). Isoladores você pode trabalhar com as repetições mais altas para dar um pump melhor.

Qualquer exercício que não seja com aparelhos, exige uma postura totalmente adequada se vc quiser fazer do jeito certo.

É por isso que os professores sempre passam exercícios com aparelhos pra o iniciante se acostumar com o treino e depois passar exercícios avançados, como terra, agachamento, desenvolvimento militar e etc.

Se for pra mandar o cara fazer terra com 10kg visando ele fazer do jeito adequado, seria melhor mandar ele fazer exercícios nas máquias com as cargas certas e tonificar as articulações e músculos e depois sim partir para esses exercícios.

Não é todo mundo que começa na academia sabendo de tudo.

[14th]

Qualquer exercício que não seja com aparelhos, exige uma postura totalmente adequada se vc quiser fazer do jeito certo.

É por isso que os professores sempre passam exercícios com aparelhos pra o iniciante se acostumar com o treino e depois passar exercícios avançados, como terra, agachamento, desenvolvimento militar e etc.

Se for pra mandar o cara fazer terra com 10kg visando ele fazer do jeito adequado, seria melhor mandar ele fazer exercícios nas máquias com as cargas certas e tonificar as articulações e músculos e depois sim partir para esses exercícios.

Não é todo mundo que começa na academia sabendo de tudo.

Sim. Melhor avisar pra ele arrumar umas muletas ou uma cadeira de rodas. Andar exige postura, muito perigoso.

E não. É melhor ele fazer agachamento ou terra SÓ COM A BARRA para desenvolver técnica correta e ir avançado aos poucos do que fazer uma máquina. Novamente tenho que enfatizar: Se você não tem a mínima noção do que fala, PARE de tentar ajudar. Você só atrapalha e confunde os outros assim.

Editado Agosto 20, 2012 às 05:01 por 14th

[Lobo Branco]

SIm. Melhor avisar pra ele arrumar umas muletas ou uma cadeira de rodas. Andar exige postura, muito perigoso.

E não. É melhor ele fazer agachamento ou terra SÓ COM A BARRA para desenvolver técnica correta e ir avançado aos poucos do que fazer uma máquina. Novamente tenho que enfatizar: Se você não tem a mínima noção do que fala, PARE de tentar ajudar. Você só atrapalha e confunde os outros assim.

Não to atrapalhando ninguém cara, aliás, você é quem não tem noção do que fala... pra começar provavelmente o cara não tem ninguém pra ajuda-lo na academia. Você não conhece o cara, não sabe se ele já praticou exercícios na vida não tem histórico nenhum.

Na academia que eu malho existe 8 professores todos com bacharelado/phd, assim como tem muito ogro lá também, e eu não vejo nenhum deles passar exercícios compostos pra iniciantes. Vai falar agora que é porque eles são burros e vc é o fodão. Lesionar um músculo ou uma articulação é uma coisa séria dependendo da gravidade.

Não estou dizendo que é errado o cara começar hoje e fazer. Estou passando a minha opinião. Você deve ser um cara que não aceita perder na vida e empura tudo que tem na frente quando perde

Aprenda ser educado e respeitar os outros.

[14th]

Não to atrapalhando ninguém cara, aliás, você é quem não tem noção do que fala... pra começar provavelmente o cara não tem ninguém pra ajuda-lo na academia. Você não conhece o cara, não sabe se ele já praticou exercícios na vida não tem histórico nenhum.

Na academia que eu malho existe 8 professores todos com bacharelado/phd, assim como tem muito ogro lá também, e eu não vejo nenhum deles passar exercícios compostos pra iniciantes. Vai falar agora que é porque eles são burros e vc é o fodão. Lesionar um músculo ou uma articulação é uma coisa séria dependendo da gravidade.

Não estou dizendo que é errado o cara começar hoje e fazer. Estou passando a minha opinião. Você deve ser um cara que não aceita perder na vida e empura tudo que tem na frente quando perde

Aprenda ser educado e respeitar os outros.

O cara entra aqui com dúvidas, você sem conhecimento algum, despeja idéias completamente erradas para ele e ainda diz que não está atrapalhando?

8 Professores com PHD? Nossa, como eu dúvido disso....Se vai inventar, podia inventar que você tem um também.

Vamos lá então já que estou errado. Primeiro de tudo. As máquinas são feitas de maneira geral, não são feitas especialmente para ele. Então elas forçam seu corpo de uma maneira não natural. Então é muito mais fácil de ter uma lesão do que fazendo um exercício com peso livre. Segundo, os exercícios mais básicos do mundo são os de peso livre. Máquinas vieram MUITO depois. Não sei como os BB, PL oldschool sobreviveram. Começavam logo de cara usando peso livre, incrível como não ficaram todos alejados. Terceiro, você é um exemplo vivo de que seguir os instrutores e fazer máquinas e isoladores é a melhor opção, não é?

Quanto aos instrutores, não preciso nem comentar nada aqui. Opinião sobre eles é um consenso aqui no fórum, e no mundo. Lamentavelmente (ao menos para você), você parece ser o único que discorda.

E sobre eu perder na vida, poderia até responder sobre isso.. Mas, onde foi mesmo que eu perdi?

Agora um desafio. Leia UM livro sobre musculação, e depois volte aqui. Vai ter vergonha da sua opinião atual.

Editado Agosto 20, 2012 às 05:20 por 14th

[Stein]

meu deus, como tem gente "inocente" nesse mundo...

tá bom, tem 8 professores todos com bacharelado/phd na sua academia, e eles fazem oque lá.?????

cara eu não gosto de tomar partido em discurções deste tipo, mais é capais do criador do tópico acabar levando alguma das besteiras que você dice em consideração.

então melhor você parar por aí mesmo.

faça o que o 14th disse...

instrutores de academias tem um ótimo motivo para não passar os melhores exercícios, DÁ TRABALHO

pra passar supino, terra, agachamento livre, trices polia, rosca direta, stiff, remada curvada, etc, com uma execução no mínimo decente, eles terião muito trabalho...

agora espera, esse não é o trabalho deles.?!?!?!?!?

então porque é q não fazem.???

porque não vai dar tempo de ficar revezando a net com as meninas da esteira..

na boa, se tivesse tanto cara "fodão" na sua academia te ensinando, não teria falado tamanhas besteiras...

contrate um personal trainer, e diga que quer fazer um treino de gente, garanto que se ele realmente intender algo do assunto, você tera vergonha de seus posts..

[gMenezes]

Caraca ! Isso tornou-se uma discussão ! Hahahha =o

Calma galera , todas as dicas foram bem vindas...

Enquanto ao agachamento , achei melhor começar com halteres , remada curvada , etc ...

Esses exercícios considerados "avançados" , faço apenas com um amigo ao lado me auxiliando na postura e no modo correto de executar , vi diversos videos na internet etc.

O certo para um treino abc2x , sao , 3 exerc p musculos grande e 2 p pequenos !?

[Stein]

do meu ponto de vista está certo em tudo.

[manel007]

também não vejo motivo para não passar exercícios compostos e livres para iniciantes, desde que ele foque na técnica e não em carga, o que acontece mesmo é preguiça de instrutor, que manda o cara supinar na maquininha pra não ter o trabalho de corrigir ele na barra livre

[Lobo Branco]

8 Professores com PHD? Nossa, como eu dúvido disso....Se vai inventar, podia inventar que você tem um também.

Vamos lá então já que estou errado. Primeiro de tudo. As máquinas são feitas de maneira geral, não são feitas especialmente para ele. Então elas forçam seu corpo de uma maneira não natural. Então é muito mais fácil de ter uma lesão do que fazendo um exercício com peso livre. Segundo, os exercícios mais básicos do mundo são os de peso livre. Máquinas vieram MUITO depois. Não sei como os BB, PL oldschool sobreviveram. Começavam logo de cara usando peso livre, incrível como não ficaram todos alejados. Terceiro, você é um exemplo vivo de que seguir os instrutores e fazer máquinas e isoladores é a melhor opção, não é?

Quanto aos instrutores, não preciso nem comentar nada aqui. Opinião sobre eles é um consenso aqui no fórum, e no mundo. Lamentavelmente (ao menos para você), você parece ser o único que discorda.

E sobre eu perder na vida, poderia até responder sobre isso.. Mas, onde foi mesmo que eu perdi?

Agora um desafio. Leia UM livro sobre musculação, e depois volte aqui. Vai ter vergonha da sua opinião atual.

Não estou aqui pra inventar nada, se quiser pesquise sobre a smart fit, nem tampou estou aqui pra dizer que sou melhor.

Uma dica pra vc é que aprenda primeiro a viver em uma sociedade. O tópico aqui tem espaço pra todos darem suas opiniões e minha opinião não está errada tanto que o próprio autor escolheu por não fazer exercícios compostos. Se está errado, mostre o porque etá errado, não saia atirando pedras.

E sobre os aparelhos, não sei onde você malha, mas geralmente eles existem regulamentos.

meu deus, como tem gente "inocente" nesse mundo...

tá bom, tem 8 professores todos com bacharelado/phd na sua academia, e eles fazem oque lá.?????

cara eu não gosto de tomar partido em discurções deste tipo, mais é capais do criador do tópico acabar levando alguma das besteiras que você dice em consideração.

então melhor você parar por aí mesmo.

faça o que o 14th disse...

instrutores de academias tem um ótimo motivo para não passar os melhores exercícios, DÁ TRABALHO

pra passar supino, terra, agachamento livre, trices polia, rosca direta, stiff, remada curvada, etc, com uma execução no mínimo decente, eles terião muito trabalho...

agora espera, esse não é o trabalho deles.?!?!?!?!?

então porque é q não fazem.???

porque não vai dar tempo de ficar revezando a net com as meninas da esteira..

na boa, se tivesse tanto cara "fodão" na sua academia te ensinando, não teria falado tamanhas besteiras...

contrate um personal trainer, e diga que quer fazer um treino de gente, garanto que se ele realmente intender algo do assunto, você tera vergonha de seus posts..

O que eles fazem lá? acho que estão trabalhando.

Se vc quer um treino hardcore com certeza vc vai pagar um personal trainer. Eles servem pra isso.

do meu ponto de vista está certo em tudo.

A parada é que as pessoas acham que os problemas tem apenas um jeito de se resolver.

Não existe exercício ruim, existe exercício que vc melhor se adapta.

também não vejo motivo para não passar exercícios compostos e livres para iniciantes, desde que ele foque na técnica e não em carga, o que acontece mesmo é preguiça de instrutor, que manda o cara supinar na maquininha pra não ter o trabalho de corrigir ele na barra livre

Também não vejo problema algum, desde que faça o exercício direito.