5 Litros De Água Por Dia É Exagero?

[SpyThieF 187]

Pois é, mas to querendo saber a quantidade agora..

Vi um cálculo aqui de multiplicar o peso corporal x 30 ml, no meu caso 95x30 = 2850 ml =~3 litros

Alguém confirma esse cálculo?

Calculos assim sao pra pessoas em condicoes normais, vc como praticante de musculação tomaria mais, pela quantidade de nutrientes que ingere,

*(Pessoas normais com esses valores estabelecidos pela anvisa ai de 2000cal por dia, base de calculo)

[Wanderley Mendes 2]

Calculos assim sao pra pessoas em condicoes normais, vc como praticante de musculação tomaria mais, pela quantidade de nutrientes que ingere,

*(Pessoas normais com esses valores estabelecidos pela anvisa ai de 2000cal por dia, base de calculo)

Mas minha dieta é de cerca de 2000kcal mesmo... e meus treinos não são pesados não, é mais aeróbico pra perder peso mesmo.

[Aless 4675]

Mas minha dieta é de cerca de 2000kcal mesmo... e meus treinos não são pesados não, é mais aeróbico pra perder peso mesmo.

OK, como eh a ingestao de fibras? Para 2000Kcal ficaria em 15g por dia a recomendacao.

[Krob 56]

depende, voce é um camelo?

to brincando, eu acho 5L exagero, toma esses 500ml antes das refeiçoes que com certeza voce vai comer menos

[Wanderley Mendes 2]

OK, como eh a ingestao de fibras? Para 2000Kcal ficaria em 15g por dia a recomendacao.

Teoricamente pelo que montei aqui devo ingerir 16g, mas é foda né.. sabem como é? (R$) Mas teoricamente 16g!!

depende, voce é um camelo?

to brincando, eu acho 5L exagero, toma esses 500ml antes das refeiçoes que com certeza voce vai comer menos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. camelo foi fo..

To querendo fazer isso justamente por causa do apetite.. acho que vou seguir esse cálculo mesmo, no caso 3 litros.

[Aless 4675]

Teoricamente pelo que montei aqui devo ingerir 16g, mas é foda né.. sabem como é? (R$) Mas teoricamente 16g!!

Mas quase qualquer produto natural tem fibra... 50g de aveia tem 5g de fibra, ja da 1/3. 200g de brocolis ja tem outras 6 gramas, por exemplo...

tente se manter nessa faixa de fibra e fique com 3 litros de agua. Se estivesse em um bulk com 3000 calorias ou mais ate justificaria mais agua.

[SpyThieF 187]

A tu ta perdendo peso, confundi aqui tava lendo as resposta do cara comparando 70kg e 100kg, dai achei que vc queria chegar nos 100kg KKKKK

[Wanderley Mendes 2]

Mas quase qualquer produto natural tem fibra... 50g de aveia tem 5g de fibra, ja da 1/3. 200g de brocolis ja tem outras 6 gramas, por exemplo...

tente se manter nessa faixa de fibra e fique com 3 litros de agua. Se estivesse em um bulk com 3000 calorias ou mais ate justificaria mais agua.

Tranquilo então! Valeu cara!

Fechou! 3 litros então...

A tu ta perdendo peso, confundi aqui tava lendo as resposta do cara comparando 70kg e 100kg, dai achei que vc queria chegar nos 100kg KKKKK

Não,não.. kkkkkk

Mas vou seguir esse cálculo, achei ele uma boa..

[planeta 5554]

eu tenho 120kg

e tomo entre 4 e 6 litros

se o ar estiver muito seco ou muito calor pode passar disso...

[georgebarreto 35]

cara, eu acordo e tomo 300ml

depois do café entre 9 e 11h eu ja tomei mais 500ml, fora 200ml de café sem açucar

durante o treino e após tomo mais uns 500ml...

após o almoço entre 14 e 17 eu tomo mais 500ml

após lanche mais 500ml

após o jantar um tempo depois mais uns 500ml

antes de dormir 300ml..

fora sucos, leite, etc..

ajuda na disgestao e melhora o metabolismo.. e purifica.. a ideia é urinar o dia inteiro transparente.. evito q saia amarelada..