5 Litros De Água Por Dia É Exagero?

[Wanderley Mendes 2]

To querendo inserir na minha dieta em intervalos de tempo pra inibir o apetite... sempre de 500 em 500 ml.. Quantos litros você bebe por dia?

Em cada lugar eu vejo um número diferente..

[Galactus 1.211]

no minimo eu bebo 2L

no maximo eu bobo 6L

[Aless 4.675]

5 litros pode ser exageiro. Se voce come uma boa quantidade de proteina e suplementa, 3 a 4 litros devem ser suficientes.

[Wanderley Mendes 2]

no minimo eu bebo 2L

no maximo eu bobo 6L

Tranquilo então...

Abraço!

5 litros pode ser exageiro. Se voce come uma boa quantidade de proteina e suplementa, 3 a 4 litros devem ser suficientes.

Vou tomar 4 litros então..

Abraço

[Lobo Branco 19]

Depende do seu Peso e da sua altura.

Um cara baixinho com 70kg com certeza não precisará da mesma quantidade que um cara alto com 100kg, levando em consideração é claro que os dois tenham os mesmos hábitos.

[Wanderley Mendes 2]

Depende do seu Peso e da sua altura.

Um cara baixinho com 70kg com certeza não precisará da mesma quantidade que um cara alto com 100kg, levando em consideração é claro que os dois tenham os mesmos hábitos.

95kg e 1,89 de altura, quantos litros?

[SpyThieF 187]

se toma de 500 em 500ml ne? dividindo isso de manha a tarde e a noite fika massa tomo assim tb, mais tomo uns 300ml a cada 1 hora +-

[Wanderley Mendes 2]

se toma de 500 em 500ml ne? dividindo isso de manha a tarde e a noite fika massa tomo assim tb, mais tomo uns 300ml a cada 1 hora +-

Pois é, mas to querendo saber a quantidade agora..

Vi um cálculo aqui de multiplicar o peso corporal x 30 ml, no meu caso 95x30 = 2850 ml =~3 litros

Alguém confirma esse cálculo?

[Aless 4.675]

Depende do seu Peso e da sua altura.

Um cara baixinho com 70kg com certeza não precisará da mesma quantidade que um cara alto com 100kg, levando em consideração é claro que os dois tenham os mesmos hábitos.

95kg e 1,89 de altura, quantos litros?

Altura e peso nao definem a quantidade de agua, a ingestao calorica sim. A recomendacao cientifica fica em 1g de agua para cada caloria ingerida na dieta, logo uma dieta 'normal de 2000Kcal seria de 2 litros de agua. No entanto, essa recomendacao nao leva em consideracao a quantidade de agua ja contida nos alimentos. Logo a quantidade de agua pode ser menor.

Para quem suplementa (creatina, por exemplo) e para quem ingere mais proteina do que o recomendado para a populacao normal (0.8 a 1.0 g por Kg) a quantidade de agua precisa ser aumentada. O quanto ao certo nao da para dizer.

Tente tomar o suficiente para a urina ficar com cor clara durante o dia. A primeira vez que voce vai ao banheiro pela manha eh normal estar amarelada.

[Lobo Branco 19]

Se vc tomar água demais como rotina, ou seja ao longo dos anos, vc pode sobrecarregar seus rins e condicioná-lo à essa quantidade de líquidos, então se vc diminuir ele "estranha" e não funciona direito. Todo o nosso corpo vem de um equilíbrio e de um "condicionamento", por isso é bom procurar um profissional (médico) para fazer uma análise do caso, não dá para opinar simplesmente.

O que os médicos sempre aconselham é 2L diários. Acho que tudo em excesso faz mal.

Pra nós que treinamos com certeza nosso metabolismo é maior, mas não saberia informar essa precisão.

Se quiser se aprofundar mais.. eu achei um artigo que fala mais sobre isso

http://www1.folha.uo...272u55603.shtml

Pra complementar.. eu lembro que na época que eu ciclava m-droll eu sentia muita sede acho que xegava uns 3L de água fora a água dos alimentos.

Acho que o maior medidor de água que temos é a sede

Editado Agosto 14, 2012 às 15:03 por Lobo Branco