1º Ciclo Oxan [C/fotos]

[Zureta 0]

.: Dados :.

Idade: 22 anos

Treino: 1 anos e 7 messes

BF: 18% (chutometro)

Peso: 79kg

Altura: 1,79m

Objetivo: Ganhar o maximo de massa e diminuir bf

.: Ciclo :.

1-2 Oxan (40g: 20g+20g)

2-6 Oxan (60g: 20g+20g+20g)

Suplementacao durante o ciclo:

Whey + Destrose + Creatina + 1 MR

Suplementacao após o ciclo:

Whey + Destrose + Creatina + Tribulus Terrestris

Proteção

Rezar e tomar MUITA AGUA !

.: Medidas :.

Braço: 33cm / 37cm

Cintura: 88cm

Peitoral: 100cm

Perna: 60cm / 60,5cm

.: Fotos do Frango :.

.: Treino :.

A

Voador 3x 10+20 ( faz pesadão e já abaixa e faz 20 leve)

Supino Reto Halteres c/ Crucifixo Reto - 3 x 10+20

Supino Inclinado Halteres - 3 x 6+6+6 (diminuindo os pesos)

Supino Declinado - 1 x 12.10.8+20

Crossover com Tronco Reto - 3 x máx

B

Pullover no cross 3x 10+20

Pulley frente aberto c/ pulley fechado - 3 x 10+20

Remada Fechada - 3 x 6+6+6

Serrote - 1 x 12.10.8+20

Remada Curvada c/ lombar - 3 x máx de cada um

C

Elevação Lateral 3x 10+20

Remada em pé aberta no cross c/ Remada em pé fechada no cross 3 x 10+20

Desenvolvimento Halteres - 3 x 6+6+6

Encolhimento - 3 x 15+20+30

Voador Inverso - 3 x máx

D

Extensora - 3 x 10+20

Leg 45 pé aberto c/ Agachamento Livre na barra 3 x 12+12

Leg Horizontal - 3 x 6+6+6

Flexora deitado Unilateral - 3 x 15

Passada Halteres - 3 x máx

E

Rosca direta sentado com a barra reta - 1. 12.10.8

Rosca na Polia Alta c/ Rosca Martelo Halteres - 3 x 12+20

Rosca Concentrada - 3 x máx

Trcieps Corda - 1 x 12.10.8

Triceps Supinado na Barra reta com testa na mesma barra - 3 x 12+20

Triceps Polia Barra W - 3 x 10+12+15

ABDOMINAL 3x (Seg/Qua/Sex)

Máquina pesado 4x 20

com pracha - 4 x máx

.: Dieta :.

Editado Agosto 15, 2012 às 03:46 por Zureta

[Zureta 0]

1º Dia

Estou dividindo as doses em 12 em 12h e na manhã me confundi e acabei tomando 2 cap = 40g, e a noite esqueci que ja tinha tomado tomei dvolta entao acabei tomando 60g no dia. Mais hj ja tomei corretamente.

Como nunca tinha tomado 1 MR não senti praticamente nada so um leve formigamento no rosto.

Treino: Normal

Dieta: Seguindo Perfeitamente

Colateral: Nada

[N4d3r 3]

Acompanhando brother...

[Zureta 0]

Acompanhando brother...

Vlw Irmão, Tamo junto

[wagnerf 1]

acompanhando

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Acompanhando.

[antonny p. 5]

acompanharei tambem amigo

Daqui a pouco farei o meu ciclo tambem

Como já disseram , procura se informar melhor sobre esse tamox aí

no meio so ciclo , oxan é leve mas tem sua hepatoxidade , junta o tamox

poderá não ser uma boa ideia ,

boa sorte ai e bons ganhos .

[joaoaruera 0]

Acompanhando em off, em breve tambem irei fazer 1-6 60mg, bons resultados maninho!

[jeandel 7]

Acompanhando! Boa sorte no ciclo.

[Zureta 0]

acompanharei tambem amigo

Daqui a pouco farei o meu ciclo tambem

Como já disseram , procura se informar melhor sobre esse tamox aí

no meio so ciclo , oxan é leve mas tem sua hepatoxidade , junta o tamox

poderá não ser uma boa ideia ,

boa sorte ai e bons ganhos .

Decidi não mandar tamox, vou esperar pra ver se é necessário.

Vlw.

acompanhando

Acompanhando.

Acompanhando em off, em breve tambem irei fazer 1-6 60mg, bons resultados maninho!

Acompanhando! Boa sorte no ciclo.

Valeu pessoal, Tamo junto nessa.

2º DIA

Pessoal atualizei o post com as medidas, e as fotos.

Hoje parece que o 1MR começou a mostrar sua potencia, treino muito bom e sem fadiga, as caps foram de boa nos horários corretos, estou mandando as 9hr e 21hr.

Acho que é isso por hoje, vamos la, estou mega empolgado \o/

Treino: Bom

Dieta: Seguindo Perfeitamente

Colateral: Nada