Bom dia pessoal..

Então, estou num dilema desgraçado referente ao Agachamento Livre..

Pois na minha academia não tenho apoio para a barra livre, e nem gaiola..

a unica coisa que tem, são dois smiths '-' e duas daquela tipo hack ou um leg invertido que simula agachamento.. mas é horrível!

Eu odeio fazer os dois.. mas pra não ficar sem o agachamento, eu faço no smith.. Mas não me sinto bem fazendo neles.. nem saio mais incomodado com as pernas pesadas do agachamento.. e pra compensar, eu faço leg press logo apos, descendo a perna até o peito.. pra ver se recruto todas as fibras que não recrutei no lixo do agachamento no smith..

Me ajuda aí, galera criativa!

Forte abraço!

Sofro do mesmo problema, daí coloco dois supinos uma do lado do outro e elevo os apoios para a barra. Não tem a segurança de uma gaiola, mas dá pro gasto.

Sofro do mesmo problema, daí coloco dois supinos uma do lado do outro e elevo os apoios para a barra. Não tem a segurança de uma gaiola, mas dá pro gasto.

Não tem uma mesa de supino nesse esquema aqui?

Na minha não tem gaiola, só esse lixo do Smith que os professores insistem que é muito melhor que o agachamento livre. Ai improviso em um banco parecido com esse ai.

Editado 14/08/2012 às 14:58 08/14, 2012 por Haalp

O banco do supino não tem nada pra poder ajustar a altura da barra.. pois são dois ganchos fixos..

E não da pra movimentar tão fácil esses bancos, pois com o chão emborrachado fica difícil arrastar os supinos..

E além de tudo, é muuuuuuito baixo o banco.. auehauheuaheuhae

Creio que o avanço, não seja a mesma coisa que com a barra no trapezio..

Da minha outra academia, só sinto falta do suporte que tinha lá

Editado 14/08/2012 às 17:57 08/14, 2012 por Kakaaa51

Se tiver algum aparelho pra paralelas mete a barra lá e agacha! É o que eu to fazendo.

Dá uma olhada nesse tópico aqui que tem várias dicas.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88566-agachamento-livre-sem-gaiola/

Então brother.. até tem pra paralelas, só que é muito longe de onde ficam as barras..

Fica tipo que em outro ambiente da academia entende?

To ficando puto já com isso! uhauehauheuaheuah

Então brother.. até tem pra paralelas, só que é muito longe de onde ficam as barras..

Fica tipo que em outro ambiente da academia entende?

To ficando puto já com isso! uhauehauheuaheuah

E qual é o problema ? Leva a barra lá! Na minha também não ficam perto e não to nem ai...

E qual é o problema ? Leva a barra lá! Na minha também não ficam perto e não to nem ai...

Então, o problema mesmo seria o aparelhos que tem do lado e falta de espaço ali naquela parte..

que o chão já não é mais emborrachado e não tem tanto espaço pra agachar e apoiar a barra la..

Eu vi um tipo de agachamento direto do chão.. que você pega a barra por trás e levanta, como se fosse um terra.. só que mesmo assim não vai pegar tudo que pega no livre laaa no trapezio

O chão da academia é emborrachado e não tem um suporte?... O Iceman já deu a palavra, pesquisa no fórum que vc acha a solução.

já tem vários tópicos sobre isso, se duvidar tem na primeira pagina ainda...

Bom, quem quer arruma um jeito, se não quer arruma desculpa! Jeito tem, é só procurar.

Boa sorte.

Já temos tópicos sobre isso.