Ajuda - Suplementos

[Rodrigo Felício 0]

Bom dia galera,

Estou malhando 06h da matina e queria saber quais os melhores horários para tomar os seguintes suplementos:

Animal Pack

Whey Protein (vou tomar assim q acordar e 1 hora apos o treino)

Creatina (estou tomando 2x - antes e depois do treino)

ZMA (tomando 05h30 e antes de dormir)

Glutamina (manha, tarde e noite)

Os horarios estao legais?

Só o Animal Pack q nao sei q hora tomo pois é indicado 30 minutos após a refeição que anteceder o treino... dai é preciso mesmo acordar as 05h da manha?

Se alguem puder me ajudar, agraceço

[Galactus 1211]

" É fácil. Tome 1 pack (11 comprimidos) com água 30 minutos após a principal refeição que antecede seu treino. Se você precisar tomar em outro horário, tudo bem, melhor que não tomar.

E nos dias que você não treinar, tome assim mesmo."

de acordo com 3 sites....dei uma olhada rapida aki...