Galera Me Ajuda !

[Caiocazula 0]

Galera eu treino ja faz 1 ano !! tenho 16 anos

eu nao sei se o erro esta na minha alimentaçao

se esta no meu treino

ou se esta em meu descanso..

pois desde de que comecei a treinar só ganhei 4 kg !!

eu sei que sou do tipo ectomorfo, estou ingerindo mais carboidratos agora !!

onde esta meu erro ?

[Alexandre The Great 0]

mano, se você treina bem, certeza que é na alimentação!

Da uma lida nas dietas, nas informações sobre como monta uma dieta...!

Dai você monta sua dieta...! ou poste o que você come desde a hora que levanta ate na hora que voce dormi... quais suplementos toma ect...! dai poderemos te ajudar... fala a sua altura, peso, % de gordura!

Abrax

[h1kenzx 2]

postes seus treinos,dieta, e tempo de descanço ai :]

[LeandroTwin 2093]

postes seus treinos,dieta, e tempo de descanço ai :]

E a sua altura, peso.. etc.

[mahal 5]

Quer que eu va te treina tambem? faz 1 topico mais completo..alimentaçao,treino descanso tipo de treino e medidas dai poderemos ajudar.

[ThiagoPanda 0]

Eu treino faz 2 meses. Emagreci de 69 pra 66 (Perdi uma ótima parte da pansa) e agora to pesando 68,5. É certo dizer que eu sou mesomorfo?

[mahal 5]

Nem sempre todos nos somos os 3 tipos porem, em certas pessoas 1 "tipo" e mais predominante doque o outro mesoformo seria quando 1 pessoa tem facilidade em ganhar massa muscular e perder gordura com facilidade com a dieta adequada. Perder 1/2kg em 1 ano nao eh muita coisa..mais voce pode ter trocado massa gorda por massa magra mais isso nao determina seu tipo fisico.

[Nego_Drama 1]

Nem sempre todos nos somos os 3 tipos porem, em certas pessoas 1 "tipo" e mais predominante doque o outro mesoformo seria quando 1 pessoa tem facilidade em ganhar massa muscular e perder gordura com facilidade com a dieta adequada. Perder 1/2kg em 1 ano nao eh muita coisa..mais voce pode ter trocado massa gorda por massa magra mais isso nao determina seu tipo fisico.

15 anos:

1,88

94kg

bf 15%

coxa 62

braço 43

1,88 - braço 43 - 15 anos ??? kkkkkkkkkkk

[Caiocazula 0]

Eu peso apenas 53 kg !

cara eu tenho 1,76 !

eu comprei um whey da labrada malto e albumina (saltos)

faz uma semana que to tomando, vamo ve no que da né !

cara eu to tentando comer de 3 em 3 horas !

mais eu ainda nao estou acostumado a comer bem !

entao vou começar de leve !

nao tenho pressa de nada pois sei que a academia é um beneficio a longo prazo !

obs: eu pesava 52 quando criei o topico ! ;D