Pernas: Extensão E Flexão

[Jean_Lopess 17]

Queria saber se num treino de pernas com Agachamento hack, Leg-press esses dois tornam-se dispensáveis!! alguém sabe??

E caso sejam seria melhor colocar Agacho e Stiff(no lugar de Leg), ou deixa o Leg??

[JulioSonic 307]

Agachamento Livre e Afundo já são suficiente, não precisa mais que isso.. mas se vc fizer Terra e Stiff melhor ainda

[Jean_Lopess 17]

na minha academia eu não tenho suporte pra agachamento livre, dai fico na dúvido se faço agachamento hack ou bulgaro! alguém poderia me indicar um desses

???

[JulioSonic 307]

eu to improvisando nas paralelas..

[DMasc 8]

Cara, trabalham o mesmo músculo mas em ângulos distintos, não gosto muito do termo "exercício dispensável" acho melhor o termo "estímulo dispensável" se o estímulo do hack ou o do leg press não lhe agradam, você não sente a eficácia do exercício aí sim, vale a pena substituir! Bons treinos!

[suprahumid 0]

A partir do período adulto jovem de exercício de agachamento perna, você pode diminuir esse fenômeno, os idosos, se você aderir ao exercício, a flexibilidade da cintura e pernas, reduzindo a doença também é bom.

[Danilo Z 2734]

Agachamento livre e levantamento terra , não precisa de + desde q foque na progressão de cargas.

Depois q tiver avançado aí sim pode adicionar outros, mas isso depois q tiver pegando pelo menos 2x o peso corporal no agacho e 2.5 x no terra.