Alongamentos E Lesões.

[ThiagoPanda 0]

@LeandroTwin

wikipedia.

[Brenonf 1]

Vlw mesmo a todos.

Amanha vou continuar com o alongamento normal meu no antes e uns leves aquecimentos com pouco peso,agora o alongamento depois do treino vou fazer um bem leve e lento.

[LeandroTwin 2091]

@LeandroTwin

wikipedia.

Pode postar o link?

Pq faz meses q eu to fazendo alongamentos antes e depois do treino, pqp sera q to fazendo errado? Eu li em um artigo postado aqui no blog pra fazer antes e depois q era benefico... agora to na duvida

[mach1 0]

Sobre alongamento, tem textos fundamentados sobre qualquer posicionamento: pode, não pode, pode antes, pode depois, não pode nunca etc.

Logo, o que funciona pra mim é uma mistura dessas leituras com métodos empíricos.

Como treino há mais de uma década, mas sério mesmo há uns 3 anos, o que funciona pra mim é: antes do treino: 5min corrida a 8-10km/h. Durante o treino, alongamentos forçados.

Nunca me lesionei praticando musculação.

Como praticante de jiujitsu, alongávamos muito antes do treino, pois era essencial. Mesmo assim, já fraturei costela e dedos, além de machucar seriamente a clavícula.

Logo, na musculação, ao contrário de outros esportes, não tem muito segredo.

Os principais motivos que levam às lesões é a falta de paciência do atleta, pois quer desenvolver o músculo mais rápido que o fortalecimento dos ligamentos e tendões, além de fazer exercício errado, às vezes para pegar mais peso.

Abraços.

[Juazeiro 11]

Eu acredito que o alongamento execessivo prejudica sim. Aquela máquina "supino vertical" me causou uma pequena lesão (o ombro tá meio dolorido 4 dias já) E eu acredito que foi justamente na hora de sair da máquina, tipo eu não coloquei força suficiente nos pés para reter a máquina ou eu tava meio suado e dei uma levantada.. só sei que foi como um grande alongamento no braço direito. Estou pensando em não fazer mais com essa máquina por algum tempo.