Lipo 6 Hers Black Ultra Concentrado

[4NDR5 1]

o maior segredo da perda de peso é a dieta, não deixe de comer de 3 em 3 horas de jeito nenhum, depos desse tempo sem comer seu metabolismo começa a desacelerar. tb não deixe de tomar 2 cap do L6 mesmo em dias de off.

Acompanhado.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Editado Agosto 20, 2012 às 19:19 por 4NDR5

[OBSCURED 91]

Verdade coma de 3 em 3 hora a dieta e essencial pra perda se peso so com o lipo 6 black nao vai ajudar manda uma fruta ou

Barrinhas de cereais de 3 e 3 horas

[CrisFernando 0]

Voltando a postar, galera não abandonei o tópico, só estou na correria, faço muitas atividades no fds e durante a semana estou trabalhando igual louca, mas estou firme nos treinos e na dieta, no final dessa semana prometo postar a evolução... Mas uma coisinha é certa estava usando calça 42 apertando agora já estou no 40 soltinha, logo mais 38 sussa kkkkk...

[CrisFernando 0]

Iniciei o Lipo no dia 13/08/2012 hoje 06/09/2012 com uma evolução danada e super empolgada mesmo com o estomago em frangalhos pq mesmo depois de 4 semanas ainda não me acostumei com essa dor danada kkkk....

Região Corporea 8/8/2012 - 06/09/2012 Peso 67,9 - 64 Torax 87,6 - 85 Cintura 81,5 - 79,1 Ombro 106,1 - 104,7 Quadril 112,1 - 108,2 Braço Direito 30,2 - 31 Braço Esquerdo 29,8 - 31 Ante Braço Direito 25 - 25 Ante Braço Esquerdo 24,1 - 25 Coxa Direita 64,6 - 63,1Coxa Esquerda 64,4 - 63,3 Panturrilha Direita 35,8 - 35,8 Panturrilha Esquerda 35,8 - 35,8 BF 25,36% não medi o Bf... Mas acreditem, estou curtindo o resultado... Mas achei que ia ser melhor com tamanha fama do produto.. Ainda estou preferindo meu ciclo com Oxy...

[CrisFernando 0]

Como todos eu também tenho o dia do Lixo que deixo pra fazer de acordo com minha demanda de trabalho, as vezes tenho que estar na rua então não consigo seguir a risca essa alimentação mas estou batalhando pra isso.

Segue ai minha dieta básica, se alguém tiver dica ou alguma sugestão para alteração é só avisar. Segunda posto o treino que realizei nas 4 ultimas semanas.

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: Shake 1 copo de leite Semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate + 2 fatias médias de queijo minas.

Opção 2: 1 copo de suco de fruta + 1 pão francês integral com 1 fatia de peito de peru.

Opção 3: 1 iogurte semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate.

Opção 4: 1 Gelatina de morango com ISO whey + 2 fatias médias de queijo minas.

Opção 5: 1 xícara de café com leite semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) + 1 pão francês integral com 2 fatias de queijo branco + 1 banana.

Opção 6: 1 iogurte light + 2 colheres de granola light + 1 fatia de pão integral com 2 fatias de queijo branco

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: 1 iogurte semi desnatado

Opção 2: 2 fatias de queijo branco 1 suco natural

Opção 3: 1 xícara de café com leite semi desnatado

Opção 4: 1 fruta (mamão, melancia ou melão)

Opção 5: 1 kiwi + 1 iogurte light + Aveia

Opção 6: 2 fatias de queijo branco 1 suco natural

ALMOÇO

Opção 1: 1 filé de frango grelhado + Salada: agrião, alface, rabanete à vontade. + 2 Colheres de Arroz integral e Grão de Bico. Sempre como uma fruta ou gelatina no pós almoço.

Opção 2: Salada 1 prato de tomate e repolho-roxo + escarola refogada + purê de mandioquinha + 1 filé de carne magra grelhada.

Opção 3: Salada 1 prato de cenoura e beterraba raladas e alface-crespa + abobrinha refogada + 3 colheres de arroz integral + 3 colheres de grão-de-bico + 1 filé de Peixe grelhado

Opção 4: 1 filé de carne Magra grelhado (mesmo não comendo carne vermelha me obriguei a ter esse nutriente na dieta) + Salada verde, alface e rúcula, à vontade.

Opção 5: Salada 4 colheres (sopa) de atum e folhas verdes Alface e Rúcula, à vontade (inclui por livre e espontânea vontade Arroz e Feijão somente uma colher de cada)

Opção 6: Salada mista: 1 prato de agrião, rúcula, alface e tomate + 1 brócolis refogados + 4 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de feijão + 1 filé de peito de frango grelhado

LANCHE DA TARDE

opção 1: Shake proteico: 1 copo de leite Semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate.

opção 2: 1 iogurte light

opção 3: 1 taça de gelatina de morango com whey protein

opção 4: 1 caixinha de suco de soja light

opção 5: 1 iogurte light + 1 colher de aveia

opção 6: 1 iogurte Semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate

JANTAR

Opção 1: 2 xícaras de brócolis cozidos no vapor + Omelete 2 claras + 1 colher de arroz + gelatina light

Opção 2: 1 filé pescada + Salada de folhas verdes à vontade + 1 mexerica

Opção 3: 1 filé de frango grelhado + 1 prato de sopa de creme de brócolis + gelatina light

Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne ou frango + 1 laranja

Opção 5: Tomate picado e cebola + 1 pires de legumes cozidos brócolis, couve-flor, berinjela + 1 filé de peito de frango + gelatina Light

Opção 6: 1 prato de folhas verdes, tomate, cenoura ralada + 1 peixe assado + 1 pera

CEIA

Opção 1: 2 fatias de queijo branco

Opção 2: 1 xícara de leite Semi Desnatado (morno) (indicação do nutricionista desnatado)

Opção 3: 1 iogurte light com 1 col. (sobremesa) de aveia.

[Andressa Oliveira 0]

Iniciei o Lipo no dia 13/08/2012 hoje 06/09/2012 com uma evolução danada e super empolgada mesmo com o estomago em frangalhos pq mesmo depois de 4 semanas ainda não me acostumei com essa dor danada kkkk....

Região Corporea 8/8/2012 - 06/09/2012 Peso 67,9 - 64 Torax 87,6 - 85 Cintura 81,5 - 79,1 Ombro 106,1 - 104,7 Quadril 112,1 - 108,2 Braço Direito 30,2 - 31 Braço Esquerdo 29,8 - 31 Ante Braço Direito 25 - 25 Ante Braço Esquerdo 24,1 - 25 Coxa Direita 64,6 - 63,1Coxa Esquerda 64,4 - 63,3 Panturrilha Direita 35,8 - 35,8 Panturrilha Esquerda 35,8 - 35,8 BF 25,36% não medi o Bf... Mas acreditem, estou curtindo o resultado... Mas achei que ia ser melhor com tamanha fama do produto.. Ainda estou preferindo meu ciclo com Oxy...

Parabéns! Eh bastante pra um mes só!