Avaliação Treino Abc2X

[andredv]

Vou começar uma nova divisão de treinamento(ABC2X), por favor avaliem.

Altura: 1,82m

Peso: 76kg

Suplementação: Whey, malto, zma.

A: PEITO + OMBROS + TRÍCEPS

Supino reto c/ barra 12-10-8

Supino inclinado c/ halteres 12-10-8

Cross Over 10-10-10

Desenvolvimento máquina 12-10-8

Elevação lateral c/ halteres 10-10-10

Elevação lateral no cabo 10-10-10

Tríceps testa 12-10-8

Paralelas 10-8-8

B: COSTAS + TRAPÉZIO + BÍCEPS

Puxador por trás 10-10-10

Remada Unilateral 10-10-10

Remada Alta na Polia 12-10-8

Encolhimento c/ barra 12-10-8

Hiperextensão 10-10-10

Rosca direta c/ barra 12-10-8

Rosca alternada 10-10-10

Flexão dos punhos com barra 15-12-10

C: Pernas

Agachamento livre 12-10-8-8

Leg 45º 10-10-10

Extensora 10-10-10

Flexora 10-10-10

Gêmeos sentado 20-20-20

Gêmeos em pé 12-10-10

Respondam se esta bom, em que pode melhorar, se a sequencia esta boa, etc.. Valeu!

[victinho001]

porque não por a divisão:

peito triceps

biceps costas

ombro e trapezio e perna.

ACHO que seria melhor.

[andredv]

li uns artigos e vi que não é muito interessante treinar ombros e no outro dia treinar peito..