Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rapido (Para Leigos)

[Pedro. Torres 0]

MINHA DIETA ta boa ou ta muito fraca?????

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Café da manhã:

BATATA DOCE

PÃO

LEITE + tody

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Lanche 1:

HIPERCALORICO

BANANA

AMENDOIN 100g

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Almoço:

ARROZ

PEITO de frango

FEIJÃO

SALADA

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lANCHE 2:

HIPERCALORICO

iORGUTE NATURAL

QUEIJO

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pre treino:

HIPERCALORICO

BANANA

AMENDOIN 100g

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Pos treino:

WHEY

DEXTROSE

CREATINA

BCAA

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Janta:

ARROZ

3 OVOS

SALADA

Sardinha

Editado Julho 19, 2013 às 02:06 por Pedro. Torres

[vynny632 0]

Tentei fazer uma dieta para mim, mas não sei se está boa e não sei o que eu como para variar

Tenho 17 anos, 1,80 de altura e 65 kilos. Coloquei o seguinte:

Café da manhã:

Leite desnatado, banana com aveia, pão de forma, ricota e peito de peru

Lanche 1:

Pão de forma, ricota e peito de frango

Almoço:

Arroz, feijão, frango, salada e as vezes legumes

Lanche 2:

A mesma coisa do lanche 1, mas queria muda

Pré treino:

Batata doce, banana e aveia

Pós treino:

Já faço a refeição porque chego umas 20 horas, aí é arroz, feijão, frango, mandioca, legumes e salada

Ceia:

Ovos, azeite, nozes e leite desnatado

O que acham?

Editado Fevereiro 10, 2014 às 21:25 por vynny632

[delli 23]

Cheio de broscience

[Silva B 362]

ridículo. parei de ler quando cheguei no "calorias vazias" e "sem valor nutricional".

fala sério.

IIFYM? cara tudo tem que ter moderação realmente se o cara comer todo dia 4 pacotes de batata frita pra bater as kcals vai dar merda, não tenho nada contra IIFYM mas tem que moderar tipo não da pra comer todo dia sempre 1 big mac e tomar 2l de coca cola e sim moderar comer 1 big mac por semana... ai sim não faz mal, fora isso ta errado!

Gostei do topico

GALERA AQUI NÃO É AVALIAÇÃO DE DIETA, NÃO DESVIRTUEM!

[Visitante]

IIFYM? cara tudo tem que ter moderação realmente se o cara comer todo dia 4 pacotes de batata frita pra bater as kcals vai dar merda, não tenho nada contra IIFYM mas tem que moderar tipo não da pra comer todo dia sempre 1 big mac e tomar 2l de coca cola e sim moderar comer 1 big mac por semana... ai sim não faz mal, fora isso ta errado!

Gostei do topico

GALERA AQUI NÃO É AVALIAÇÃO DE DIETA, NÃO DESVIRTUEM!

tem uma pesquisa, nao sei se real, que um cientista fez uma dieta do mcdonalds, só comeu la durante 3 meses, bigmac e os tipos de comida de la, depois desses 3 meses ele perdeu 30kg, diz ele q comeu pra mostrar que respeitando o limite kcal diario a pessoa pode emagrecer mesmo comendo esse tipo de comida

[Oenomaus 528]

Comentando pra ficar em meus conteudos!

[redlight 136]

tem uma pesquisa, nao sei se real, que um cientista fez uma dieta do mcdonalds, só comeu la durante 3 meses, bigmac e os tipos de comida de la, depois desses 3 meses ele perdeu 30kg, diz ele q comeu pra mostrar que respeitando o limite kcal diario a pessoa pode emagrecer mesmo comendo esse tipo de comida

também houve um experimento desse onde o cara comeu só caramelo. se procurar the twinkie diet no google, acha.

quando nego vem com absolutismo relacionado à dieta/treino (nunca pode, é proibido, de jeito nenhum, e qualquer dessas variações) meu olho já começa a piscar sozinho.

[Oenomaus 528]

também houve um experimento desse onde o cara comeu só caramelo. se procurar the twinkie diet no google, acha.

quando nego vem com absolutismo relacionado à dieta/treino (nunca pode, é proibido, de jeito nenhum, e qualquer dessas variações) meu olho já começa a piscar sozinho.

também não gosto desse lance.

E depois que comecei a ler sobre, me tornei muito a favor do IIFYM

[Sandro-Louzada 11]

na verdade nao foram 30kg em 3 meses, se nao me engano foi cerca de 18kg, e tem varias coisas envolvidas nisso, como o fato dele nao praticar musculaçao, se nao me engano fez apenas caminhadas diarias de 30min, e isso comprovou de VEZ na minha cabeça pelo menos, que Emagrecer(perder peso) e Engordar(ganhar peso) é questao de matematica, ingerir mais do que gasta ou ingerir menos do que gasta, agora quando o assunto é Perder GORDURA ou Ganhar MUSCULO eu tenho a ideia em mente de bater os macros(se objetivo for perder ficar em defict, caso for ganhar superavit)

[Oenomaus 528]

E essa é a ideia do IIFYM