Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rapido (Para Leigos)

[Visitante]

na verdade nao foram 30kg em 3 meses, se nao me engano foi cerca de 18kg, e tem varias coisas envolvidas nisso, como o fato dele nao praticar musculaçao, se nao me engano fez apenas caminhadas diarias de 30min, e isso comprovou de VEZ na minha cabeça pelo menos, que Emagrecer(perder peso) e Engordar(ganhar peso) é questao de matematica, ingerir mais do que gasta ou ingerir menos do que gasta, agora quando o assunto é Perder GORDURA ou Ganhar MUSCULO eu tenho a ideia em mente de bater os macros(se objetivo for perder ficar em defict, caso for ganhar superavit)

esqueci de fala nessa parte que ele nao fazia musculação, na radia que eu ouvi eles falaram que foi 30kg x.x

[acaraje power 0]

Estou com uma dieta a base de calorias e carbo á mil!

pré treino: água!

pós treino: 1 galeto assado c/ 1 litro de cerveja!

mantenho os músculos crescendo com a proteína do frango e tenho energia com o trigo a cevada e a aveia da cerveja.

Valor nutricional da cerveja:

Cerveja Quantidade 100 ml Água (%) 92 Calorias 41,67 Proteína (g) 0,28 Gordura (g) 0 Ácido Graxo Saturado (g) 0 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 0 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0 Colesterol (mg) 0 Carboidrato (g) 3,61 Cálcio (mg) 3,89 Fósforo (mg) 13,89 Ferro (mg) 0,03 Potássio (mg) 31,94 Sódio (mg) 5 Vitamina A (UI) 0 Vitamina A (Retinol Equivalente) 0 Tiamina (mg) 0,01 Riboflavina (mg) 0,03 Niacina (mg) 0,5 Ácido Ascórbico (mg)

0

Informação Nutricional do Frango Assado Quantidade 100 gramas Água (%) 58,5 Calorias (Kcal) 221 Proteína (g) 33,4 Carboidratos(g) 0,0 Fibra Alimentar (g) n/a Colesterol (mg) 109 Lipídios (g) 7,6 Ácido Graxo Saturado (g) 2,2 Ácido Graxo Mono insaturado (g) 2,7 Ácido Graxo Poli insaturado (g) 1,8 Cálcio (mg) 8 Fósforo (mg) 297 Ferro (mg) 0,5 Potássio (mg) 380 Sódio (mg) 56 Vitamina B1 (mg) 0,12 Vitamina b2 (mg) traços Vitamina B6 (mg) traços Vitamina B3 (mg) 15,80 Editado Fevereiro 12, 2014 às 17:22 por acaraje power

[nan101 620]

Gostei, mas...

barra de proteína de soja?

[Oenomaus 528]

esqueci de fala nessa parte que ele nao fazia musculação, na radia que eu ouvi eles falaram que foi 30kg x.x

Pode parecer totalmente totalmente surreal, mas parece que é possível emagrecer com uma dieta exclusiva de McDonalds. Em 2004, o norte-americano Morgan Spurlock passou 30 dias comendo apenas produtos do Mcdonalds. O filme “Super Size Me” mostrou que uma dieta limitada à lanchonete pode ser muito nociva. Intrigado com os resultados do filme, o professor John Cisca se propôs a fazer ainda pior: três meses inteiros só com Mcdonalds. Apesar da aparente loucura, perdeu 16,5 kg no período.

A façanha, conforme ele mesmo explicou ao apresentar seu estudo, se baseia em duas razões. Ambas podem ser compreendidas melhor em comparação com o documentário de Spurlock, que engordou, teve danos temporários em alguns órgãos e passava mal com frequência durante o casamento com os Big Macs.

A dieta

O primeiro motivo diz respeito à quantidade e qualidade do alimento ingerido. No filme, o protagonista leva a cabo uma dieta de 5 mil calorias diárias em três refeições; café da manhã, almoço e jantar, aceitando um tamanho maior de sanduíche, fritas e refrigerante, sempre que os funcionários oferecessem.

Cisca, por outro lado, montou com os itens do cardápio do Mcdonalds uma dieta cuidadosamente balanceada. Eram apenas 2 mil calorias por dia, medindo a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras e colesterol a partir de uma tabela nutricional. Assim como no filme, não comia nada além do que o restaurante oferecia, mas se diferenciou em como e quanto consumir.

Hábitos

Antes de começar sua missão suicida, o documentarista Spurlock decidiu viver como um cidadão americano comum, ou seja: dava cerca de 5 mil passos em suas atividades ao longo de um dia, e não fazia nenhum exercício físico adicional. Com esse comportamento, seu gasto energético era irrisório diante do que ele colocava para dentro a cada refeição.

A atitude de Cisca foi diferente. Fazia uma caminhada regular de 45 minutos diários. Nenhum esporte, sem academia, apenas andava por três quartos de hora. A questão, para o professor, era lógica. Se o número de calorias gastas fosse inferior às ingeridas, seu peso ia cair.

E de fato caiu, de 126,5 kg para 109,7 kg, uma queda de mais de 16 quilos durante a aventura. A taxa de mau colesterol também foi reduzida, de 173 para 113 mg/dL (miligramas por decilitro).

O segredo

A lição que o professor de ciências quis passar, conforme dito em um vídeo explicativo, é que emagrecer ou engordar não depende das lanchonetes, e sim das nossas escolhas. O filme Super Size Me apresenta pessoas que processaram a rede de fast food, culpando a empresa por sua obesidade. Segundo Cisca, a manutenção do peso ideal depende da iniciativa de cada um.

É preciso citar, no entanto, que Cisca foi financiado pelo próprio McDonalds para fazer a experiência; a lanchonete se interessou pelo projeto e pagou todas as refeições. E também vale lembrar, é claro, que a boa saúde não se resume a perder peso: se assim fosse, o professor poderia passar o resto da vida apenas neste regime, e não apenas nos 90 dias a que se submeteu. [Oddity Central / Gizmodo / O Globo]

Fonte: http://hypescience.com/dieta-mcdonalds-emagrecer/

Editado Fevereiro 12, 2014 às 18:04 por ViniciusAlv

[danielc 132]

parei de ler no "Porque batata frita é considerado um “junk food” que contém calorias vazias, totalmente sem valor nutricional.". como se os micronutrientes fossem o mais importante pra crescer

[Silva B 362]

tem uma pesquisa, nao sei se real, que um cientista fez uma dieta do mcdonalds, só comeu la durante 3 meses, bigmac e os tipos de comida de la, depois desses 3 meses ele perdeu 30kg, diz ele q comeu pra mostrar que respeitando o limite kcal diario a pessoa pode emagrecer mesmo comendo esse tipo de comida

Mas tem um video também de um cara que fez um bulk só no mcdonalds e engordou mt... o gaspar que postou vou procurar o video!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148618-if-fit-your-macros-funciona-deem-uma-olhada/

[Jhonny40 0]

MINHA DIETA ta boa ou ta muito fraca?????

________________

Café da manhã:

BATATA DOCE

PÃO

LEITE + tody

________________

Lanche 1:

HIPERCALORICO

BANANA

AMENDOIN 100g

________________

Almoço:

ARROZ

PEITO de frango

FEIJÃO

SALADA

________________

lANCHE 2:

HIPERCALORICO

iORGUTE NATURAL

QUEIJO

________________

pre treino:

HIPERCALORICO

BANANA

AMENDOIN 100g

________________

Pos treino:

WHEY

DEXTROSE

CREATINA

BCAA

________________

Janta:

ARROZ

3 OVOS

SALADA

Sardinha

Porra, tu quer beber toddy? kkkkk

[busarello 3354]

Porra, tu quer beber toddy? kkkkk

O post é de 2013, tem certeza que adianta este tipo de comentário?

[nan101 620]

Porra, tu quer beber toddy? kkkkk

Qual a graça (ou o problema)?

A pessoa não pode mais comer o que gosta porque tá em dieta ?

Esses radicais de academia...

[iconib446 0]

Massextreme - https://br.massextreme.com/ Eu recebi a encomenda e foi no tempo certo e os comprimidos funcionaram muito bem.

Editado Outubro 28, 2019 às 15:33 por iconib446