Rosca Direta Sentado

[GeleiaPower]

Vale a pensa incluir esse exercicio ao meu treino de biceps?

[ricardo89]

não sei o que tem no seu treino mas acho o exercicio muito bom. eu faço ele no meu treino abc x2

uso esse e este:

[staylus]

se vc quer dizer rosca direta realmente sentado nao, pois sentado vc não vai conseguir fazer com a amplitude correta, pois suas pernas vão ficar no caminho.

abraços.

[Stein]

se vc quer dizer rosca direta realmente sentado nao, pois sentado vc não vai conseguir fazer com a amplitude correta, pois suas pernas vão ficar no caminho.

[2]

explique com um link de do youtube qual é este exercício que você pretende fazer.

acho que está confundindo o nome do exercício.

acompanhando.

[Derick_]

Realmente sentado com barra não dá, vc pode fazer a alternada com halteres.

[Netex]

faz rosca direta sentado com halteres ue :S

as vezes eu faço e acho bem legal

[GeleiaPower]

[2]

explique com um link de do youtube qual é este exercício que você pretende fazer.

acho que está confundindo o nome do exercício.

acompanhando.

olha no meio/final do video:

;D

[Stein]

como ele executa no minuto 2.00 até tem boa amplitude, seria um bom exercício.

mais eu prefiro um rosca simultanea ou alternada no banco 45° do que este exercício.

experimente e veja se te agrada, só não exqueça de caprixar na execução, a opção do cara em fazer sentado é exatamente para evitar roubar no exercício, e observe que vai ter que estender os braços até o fim e contrair o biceps até o limite, isso tudo sem mover os cotovelos.

@edit

testa com os cotovelos encostados no quadríceps, vai ajudar a manter a boa execução no começo.

bons treinos.

Editado Agosto 13, 2012 às 15:00 por jonas rocha

[GeleiaPower]

realmente é na tentiva e erro. Vamos ver se meu corpo de aspta ao exercicio.

obrigado pela ajuda.

bons treinos!

[thithix]

é chamado de rosca 50...uso como primeiro ou ultimo exercicio para provocar um pump maior, a estafa provocada é bem alta com altas reps...abs