[Falta de Pesquisa][Ajuda] Como Devo Me Alimentar

[projeto.a.maromba 0]

Ola. Tenho 15 anos, 1.76 m, 70 kg, 32 de braço ..... QUERO HIPERTROFIA

Queria que vocês me ajudassem na minha alimentação, tipo oque comer no cafe, almoço, janta, intervalos. essa semana vou entrar com uma proteína ( http://www.dymatize.com/clientuploads/directory/products/EliteFusion7-2lb-ChocPB-Facts.jpg) por um período de 15 dias. Também se possível, me deem sugestões de suplementos e treinos. ajuda ae... valeu

[MachadoV 19]

Invista em pesquisa.

[projeto.a.maromba 0]

eu fiz pô, mas eu queria opinião de caras experientes

[Victal 29]

Pesquisa, parceiro... Você encontrará muitos caras experientes falando!

Victal

[Hipertrofia.org 1703]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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