Montar Uma Dieta Com 70 Reais Para Passar O Mes Sera Possivel

[gabriell.v.b. 0]

to vendo que pra fica fortão vai da não so definido mesmo com um tanquinho legal !

[sleepsurfsex 87]

to vendo que pra fica fortão vai da não so definido mesmo com um tanquinho legal !

coma macarrão com batata entao

ai se fica ogro

[GuitarndIron 78]

Primeiro, faz uma pesquisa na sua região por mercados de atacado que são BEM mais baratos. Eu compro no Makro. Compre tudo lá!

Daí cálculo quantos de proteína cada alimento pode te dar com 1 real. Ex: 1 kg de frango custa 8 reais e tem 200g de proteína. Logo 200 dividido por 8 = 25g de proteína por 1 real; 7,50 por 30 ovos, 180g de proteína, 180 dividido por 7,50 = 24g de proteína por 1 real. Eu faço assim pra calcular as melhores fontes de proteína em custo x benefício. Normalmente as mais baratas são: peito de frango COM osso (o filé é bem mais caro), ovos comprados em grandes quantidades (como o gaspar falou), leite em caixa de 12, carne moída bem gordurosa (2,50 por 500g aqui), míudos de frango, músculo (se souber fazer, se não nem compro pq vai ficar muito duro), bisteca de porco às vezes. Se tiver um desses lugares que vende alimentos naturais a granel, procure com PTS (proteína de soja texturizada). É a coisa mais barata que já achei: 1 kg = 4-5 reais e tem 520g de proteína (depois tu cozinha ela e vira 2-3 kgs). PTS tem que aprender a fazer, tem vídeos no Youtube.

200g, no teu caso que não pode arcar, seria muito. Uns 150-170g de proteína tá bom. Tente conseguir a maioria da proteína comendo os alimentos que tu não paga, e completa com os que tu comprou com esses 70 reais.

No pior dos casos, arrumo algum meio de fazer dinheiro. Eu fiz uma boa grana, esses tempos, vendendo tranqueiras e coisas que não usava no MercadoLivre.

Carboidratos tu tem à vontade em casa? Se treinar 4x ou mais na semana, nesse caso, comece a treinar 3x pra reduzir um pouco os gasto. ESQUECE os suplementos, os poucos que valem a pena (fishoil, polivitaminicos e outros) iam consumir todo teu dinheiro e tu não ia ter o principal: a comida.

[Johnn 5835]

Não pensa em albumina e depois comida,pense em comida e depois albumina .

Tente o barato,ovo,leite,frango,batata doce(barato) .

Arroz,feijão seus pais pagam,certo ?

[planeta 5553]

batata doce é frescura, sério, não é essencial

arroz com feijão tem aí?

macarrão?

pão?

compra ovo, tudo de ovo

arroz + feijão + 3 ovos = refeição dos campeões

...

sobre o que falaram de frango ter 200g de proteina em 1 kg isso não é verdade, 1 kg de frango cru depois de pronto pesa muito menos que 1 kg...

feijão e ovo!

não discuta com os seus pais, tudo o que eles falarem vc tem que respeitar, se quiser mais dinheiro arrume algum trabalho nos finais de semana... por exemplo trabalhar em um lava-rápido de sábado .... não sei se mora em cidade grande ou não daih fica dificil de dar sugestões sobre isso...

de repente onde vc mora o queijo minas é bem barato, então pode comer ele tb além de ovo

[gaspar 1704]

Discutir com os pais por causa disso é o fim.

Com 14 anos eu já trabalhava ¬¬

[Luiz Bueno 75]

Primeiro, faz uma pesquisa na sua região por mercados de atacado que são BEM mais baratos. Eu compro no Makro. Compre tudo lá!

Daí cálculo quantos de proteína cada alimento pode te dar com 1 real. Ex: 1 kg de frango custa 8 reais e tem 200g de proteína. Logo 200 dividido por 8 = 25g de proteína por 1 real; 7,50 por 30 ovos, 180g de proteína, 180 dividido por 7,50 = 24g de proteína por 1 real. Eu faço assim pra calcular as melhores fontes de proteína em custo x benefício. Normalmente as mais baratas são: peito de frango COM osso (o filé é bem mais caro), ovos comprados em grandes quantidades (como o gaspar falou), leite em caixa de 12, carne moída bem gordurosa (2,50 por 500g aqui), míudos de frango, músculo (se souber fazer, se não nem compro pq vai ficar muito duro), bisteca de porco às vezes. Se tiver um desses lugares que vende alimentos naturais a granel, procure com PTS (proteína de soja texturizada). É a coisa mais barata que já achei: 1 kg = 4-5 reais e tem 520g de proteína (depois tu cozinha ela e vira 2-3 kgs). PTS tem que aprender a fazer, tem vídeos no Youtube.

200g, no teu caso que não pode arcar, seria muito. Uns 150-170g de proteína tá bom. Tente conseguir a maioria da proteína comendo os alimentos que tu não paga, e completa com os que tu comprou com esses 70 reais.

No pior dos casos, arrumo algum meio de fazer dinheiro. Eu fiz uma boa grana, esses tempos, vendendo tranqueiras e coisas que não usava no MercadoLivre.

Carboidratos tu tem à vontade em casa? Se treinar 4x ou mais na semana, nesse caso, comece a treinar 3x pra reduzir um pouco os gasto. ESQUECE os suplementos, os poucos que valem a pena (fishoil, polivitaminicos e outros) iam consumir todo teu dinheiro e tu não ia ter o principal: a comida.

Caramba, tu é quase um matemático já hein! Vou começar a usar essas contas ai aqui em casa e caprichar em ovo já que o resto tem de boa! Sábado vou ver o que o Gaspar falou, ovo até peidar atomicamente!

Keep Calm & GET BIG!

[fabionalo 22]

gasto por semana:

2kg de aveia : R$5

2 dúzias de ovos: R$5

2kg de peito de frango: R$12

3 litros de leite desnatado: R$7

total: R$29

Com isso daí da pra tomar café, fazer os lanches e o pré treino. Pelo menos com R$120 por mês da pra ter uma dieta boa. Só comer o almoço e jantar evitando alimentos ruins que já fica boa a dieta.

[Leoo5 85]

O ideal mesmo é arruma um Trampo ''; Gente aki que discute com os pais e querem dar liçao de Moral no outrso é fods ''/