Café Da Manhã/pré-Treino

[leonardow 21]

boa noite galera, seguinte, vou pra academia as 6:00, meu café é tb meu pré treino

tenho duvidas de qual alimento ingerir esse horário, nao consigo comer nada muito sólido cedo, minha próxima refeição é almoço, n tenho como comer ao meio do dia

se alguém tiver alguma dica do que mandar no pré, acho que seria uma boa algum carbo incluso, pois meu objetivo é ganho de massa e fico maior parte do dia sem comer

se alguem tiver umas dicas poste ai

abraço

[leonardow 21]

alguem???

[amandarun 224]

shake.

[Mark_87 0]

Manda leite+whey+aveia!

[Gabriel.O 128]

shake²