[5X5 Sl] Relações De Um Ectomorfo Com A Força.

[Victorr]

Caio Escarião

Pode ser que atrapalhe, mas acho muito dificil pois acredito que o intuito de começar com cargas leves é aprimorar os movimentos e isso eu domino, sempre treinei usando os básicos desde sempre e ainda não está tão pesado assim, estou na minha zona de conforto. Acredito que os treinos ficarão pesados a partir da 3º ou 4º semana.

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O unico problema é a porra do serviço militar mesmo, ter que ficar de serviço vai atrapalhar a rotina durante algumas semanas e o fato de acordar cedo, mas vamo que vamo, falta pouco pra essa bosta acabar!

[Victorr]

UP!

Passando o dia inteiro em casa como sempre - -'

Comendo e descançando legal, amanha tem treino *__*

vou me pesar também, antes meu peso estava em torno de 78/79kg

Mas acho que já subi novamente, vou ver.

[ResilientRise]

Comecei 5x5 SL essa semana. Tenho uma genetica bem parecida com a sua. MASSSS acho que voce pesquisou pouco sobre o SL. Comecou com cargas muito altas... MESMO que esteja fazendo agachamento melhor que o rip toe, quanto mais longe do deadload ficar melhor. E ja comecou a sentir quadriceps? AFff... Bom... boa sorte.

Editado Agosto 16, 2012 às 21:31 por FastApologies

[Victorr]

Comecei 5x5 SL essa semana. Tenho uma genetica bem parecida com a sua. MASSSS acho que voce pesquisou pouco sobre o SL. Comecou com cargas muito altas... MESMO que esteja fazendo agachamento melhor que o rip toe, quanto mais longe do deadload ficar melhor. E ja comecou a sentir quadriceps? AFff... Bom... boa sorte.

É que ocorre o seguinte, eu estava 1 mês parado, sem fazer nada por causa de um dedo quebrado, perdi uns 4/6 kg. Antes disso meu treino era voltado para hipertrofia e usava as seguintes cargas, sem contar os 12kg da barra:

Terra - 100kg

Supino - 50kg (maior ponto fraco)

militar - 32kg

agacho - 84kg

remada curvada - 60kg

Dai dá pra ver que eu reduzir as cargas em cerca de 30/40%, como sábia que iria fazer isto e estava cansado dos treinos convencionais, optei por treinar SL 5X5, para aproveitar essa queda nas cargas. O quadrices senti só no final da ultima série começar a arder, acho que pelo fato de nunca mais ter feito esse exercicio, em fim. vamo ver no que dá (:

[ResilientRise]

Legal. Qual suplementacao ta usando?

[Victorr]

Nunca suplementei, só comida pra dentro. Mas atualmente comprei um blend de proteinas porq não ando com tanto apetite assim. em fim. acompanha ae cara! xD

[Caio Escarião]

Vamos que vamos, que tá perto de acabar mesmo. Hoje teve pagação lá no TG, meu joelho quase fica todo f*****!

Mas acho que não vou ter problema pra hoje, e é verdade um serviço acaba com no mínimo dois dias da semana.

Quanto ao treino aí vamos torcer pra que você demore a estagnar em algo, mas ainda acho que começou um pouco pesado. Mas força aí!

[Victorr]

Vamos que vamos, que tá perto de acabar mesmo. Hoje teve pagação lá no TG, meu joelho quase fica todo f*****!

Mas acho que não vou ter problema pra hoje, e é verdade um serviço acaba com no mínimo dois dias da semana.

Quanto ao treino aí vamos torcer pra que você demore a estagnar em algo, mas ainda acho que começou um pouco pesado. Mas força aí!

Vai ter desfile segunda feira, estamos marchando exaustivamente todos os dias, tá foda - -'

-

Treino mais ou menos hoje, consegui dormi só 3 horas, mas consegui treinar ¬¬

Agacho - 64kg (+2kg)

Supino - 54kg (+2kg)

Remada curvada - 54kg (+2kg)

Senti uma queda de força do caralho >.<

[Caio Escarião]

Vai ter desfile segunda feira, estamos marchando exaustivamente todos os dias, tá foda - -'

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Treino mais ou menos hoje, consegui dormi só 3 horas, mas consegui treinar ¬¬

Agacho - 64kg (+2kg)

Supino - 54kg (+2kg)

Remada curvada - 54kg (+2kg)

Senti uma queda de força do caralho >.<

Tem formatura dia 25, também estamos treinando. Um caos!

Quanto ao treino a queda de força aí que você diz é que começou a sentir a carga, ou faltou força pela falta de sono?

[Victorr]

Acredito que seja por causa das poucas horas de sono, passei o dia inteiro feito um zumbi LOL

Treino anterior, supino 20---20 tava tranquilo d+

tentar descançar mais, porq tá ficando sério isso, quando cheguei na 5º série de supino, faltando 2 repetições, deu uma tremida hahaha

Resto dos exercicios sinto que dá pra aumentar até uns 10kg lado, tirando o desenvolvimento que também é meu ponto fraco