[5X5 Sl] Relações De Um Ectomorfo Com A Força.

[lelesk 9]

To acompanhando faço SL5x5 também

[Victorr 29]

To afim de experimentar um 5x5 SL tbm......quem sabe vc nao consiga me convencer de verdade ahhaha

Acompanha ae, man! XD

antes era bem cético a cerca desse treino, mas como dei uma estagnada nas cargas e medidas, vou tenta-lo. Não espero ganho significativo de medida e peso, quero força!

Boa sorte e acompanharei, pretende levar o treino durante quanto tempo?

Bom, ainda não sei. Acho que quando der uma estagnada na progressão de cargas vou pensar em algo diferente ^^

To acompanhando faço SL5x5 também

Muito legal, vamo que vamo!

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To mandando 500ml de leite com aveia. Vou tentar aumentar a ingestão de carbos pra ver se o gás aumenta!

[Get Out! 2]

Uma dúvida:

Vai ser A B A - seg , qua, sex. e na semana seguinte o inverso B A B né?

Pensei em mais um motivo pra fazer esse treino pq tem 1 dia de descanso...e treino + trabalho + facul ta foda.

Pelo menos dsdn ia dormir mais hahaah

[Victorr 29]

Uma dúvida:

Vai ser A B A - seg , qua, sex. e na semana seguinte o inverso B A B né?

Pensei em mais um motivo pra fazer esse treino pq tem 1 dia de descanso...e treino + trabalho + facul ta foda.

Pelo menos dsdn ia dormir mais hahaah

Sim, vai ser A-B-A alternando B-A-B. O treino por natureza exige esses dias de descanço intercalados, porq quando as cargas estiverem alta o estresse vai começar a pegar.

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Amanha começa

AGACHO

SUPINO

REMADA CURVADA

vamo que vamo

[manel007 3417]

boa sorte, e a tecnica, está OK? não sei se já viu, mas tem um tópico na seção " melhores tópicos da seção treinamento" que ajudam bastante...

[Victorr 29]

boa sorte, e a tecnica, está OK? não sei se já viu, mas tem um tópico na seção " melhores tópicos da seção treinamento" que ajudam bastante...

Opa, a tecnica de execução está quase perfeita. Só estou um pouco preocupado com o meu dedo que quebrou mês passado e tals ai acho que vou perder força na pegada :S

[CrisCSO 6]

Acompanhando, sou mais um adepto do SL 5x5.

[Victorr 29]

Bom, cheguei na academia hoje já ansioso. Dai pegue a barra olímpica e já fui pra gaiola agachar!

Comecei aquecendo com 15---15, tudo perfeito, 2 séries. Dai parti pro 5x5 quando senti uma fisgada no trapezeio direito, toda vez que agachava a barra forçava esse trápezio LOL, em fim, não incomodou tanto, consegui terminar. ficou assim:

• AGACHAMENTO 5X5 - 25===12===25 (62KG) - Na ultima série o quads já tava ardendo, fazia tempo que não agachava .-.
  
• SUPINO RETO 5X5 - 20===12===20 (52KG) - Aqui, eu senti o peito trabalhar legal, acho que a técnica está quase perfeita *___*
  
• REMADA CURVADA 5x5 - 20===12===20 (52KG) - Fiz uma pegada supinada pra estimular o biceps, muito tranquilo, senti os dorsais!
  

no final do treino, fiz tríceps banco 3x 10/12 repetições com 10kg e fui embora.

Resto do dia tirarei pra comer e descançar. Abraços!

Acompanhando, sou mais um adepto do SL 5x5.

Valeu! Seja bem vindo

Editado Agosto 14, 2012 às 20:42 por Victorr

[Victorr 29]

Dia off, descançando e comendo feito louco!

Quadriceps ardendo um pouco...

up!

[manel007 3417]

voce está olhando pra baixo durante o agacho, pois não é normal sentir fisgada desse jeito