[Ajuda] Suplementação Creatina

[Quinan 0]

Ola , galera comprei uma creatina da Milly Nutrition de 120 caps 100% monohidratada Gostaria de saber se é boa e como devo tomar ela , pq no rotulo infroma que deve-se ingerir 4 capsulas que da 3g , mais vi em alguns forum dizendo que se deve tomar 5g qual é o correto?

Obs:Comprei essa pq tava sme grana e o dono da farmacia disse que era boa !

[boladão95 2]

toma + uma capsula i ta de boa,+ aki eu recomendo ki na proxima vez compre creatina em po,td mundo ki conheço ki ja tomo curtiu + a em po,eu ja usei em po i curti mt

[Quinan 0]

Vlw, e vc min recomenda toma como as capsulas tudo de uma vez antes do treino?

[edxr 3]

Até onde eu sei 3g é a dose padrão mesmo. Des de que a qualidade seja igual, não vejo como teria diferença de capsula pra pó... Creatina não da efeito na hora e sim com dias de uso então não tome no pré treino esperando diferença significativa logo de cara.

[Diego Martinez 1]

Concordo, resultados da creatina demora dias para aparecer.

Mas tome sempre antes do treino, creatina ajuda a manter a água entre os músculos e retarda o processo de fadiga muscular.

[Izaac Araujo 13]

cara eu tomo creatina antes e apos,mas essa de comprar em capsulas e foda,praticamente gasto de dinheiro a toa

outra coisa,dono de farmacia ou vendedor vai te empurrar qualquer parada,o melhor e pesquisar

eu comprei probiotica(tava barato),e to tendo bons ganhos,mas isso e devido ao treino,combina uma dieta eficaz com treino pesado e +umas boas proteinas

q td vai dar certo

e faz um favor ao seu bolso,nao compra mais em capsulas nao

vlw,espero q tenha sido util