[Opiniões]Treino - Empurrar, Puxar E Agachar

[manel007]

não vou dizer que é proibido, mas fazer agacho num dia e terra/ stiffno outro, não sei se seria muito bom, pelo os dois recrutarem bastante lombar, glúteos e posteriores, mas se quiser faça o teste e veja se não te atrapalha

[Luiz Bueno]

não vou dizer que é proibido, mas fazer agacho num dia e terra/ stiffno outro, não sei se seria muito bom, pelo os dois recrutarem bastante lombar, glúteos e posteriores, mas se quiser faça o teste e veja se não te atrapalha

Então, teve uma época que eu fazia os 3 no mesmo dia de treino e era de boa! Lombar eu só sinto pegar no terra mesmo, no stiff nem tanto, mais a parte posterior da coxa mesmo, por isso montei assim.

[manel007]

no mesmo dia eu também acho que dá pra fazer, o problema é fazer no outro dia, já que o caso o musculo estaria se recuperando do dia anterior

[Luiz Bueno]

É, pensando assim realmente faz sentido. Porém o que pra mim pega bastante a lombar é o terra, e ele está no segundo dia, depois tem um dia de descanso.... acho que assim não vou ter problemas. Caso eu sinta que um está atrapalhando o outro, ai eu mudo.

[manel007]

não sei se voce faz agacho high bar, mas eu pelo menos sinto pouquíssimo a lombar também, acho que é mais estabilização mesmo, aí nesse caso faria pra fazer

[Luiz Bueno]

não sei se voce faz agacho high bar, mas eu pelo menos sinto pouquíssimo a lombar também, acho que é mais estabilização mesmo, aí nesse caso faria pra fazer

Desço até antes da lombar começar a arredondar, a coxa passa um pouco da paralela com o solo... creio que só estabilização mesmo assim como o abdome.

[Luiz Bueno]

Comecei o treino do jeito que eu postei por último. Achei muito bom esse esquema, treino rápido, pesado e atinge bem os músculos trabalhados....

Agradeço a ajuda de todos e se quiserem acompanhar tá no meu diário. Abraços