Rumo Aos 85Kg [Relatando Com Fotos]

[OBSCURED 91]

Ae rapaziada vo explica porque nao relato a 3 dias. Estava meio pra baixo, sem gosto de fazer nada, muito menos de relatar e treinar. As vezes fico meio pra baixo, que parece que estagnei e nao estou mudando nada. E foda quando estamos assim. Bom terca feira treinei de boas, mas nao relatei, ja quarta e quinta nao fui porque tava chateadao por isso nao relatei esses 3 dias. Pesso desculpa a todos que me acompanham, voces sabem o quanto sou determinado e dedicado aos treino, mas o psicologico falou mais alto.mas nao me deixei me abalar, hoje fui no pique pra retomar o treino perdido. Estava ciente que no minimo tinha perdido mas uns kg mas nao tinha ganhado 1kg, nossa na hora ja pulei de alegria 76kg, maravilha! HhHaha

Treino anda meio fraco, diminui peso na maioria dos exercicios, poise muito tisti

so que porem fiz tudo segurando bem o negativo senti bastante.

Como nao fiz ombros e pernas na semana, resolvi treinar ombro hoje junto com peito e triceps.

Supino reto halteres 30kg 3x 8~10

Supino inclinado 50kg 3x 8~10

Crucifixo declinado halteres 18kg 3x 10

Pull over 3x 12

Triceps testa 24 kg 3x 8~10

Triceps banco DIPS 3x 8~10

Triceps pulley 14 placa 3x 8~10

Desenvolvimento c/ halteres 3x 8~10

Elevacao lateral 10kg 3x 8~10

Elevacao frontal alternada 10kg 3x 8

Vascul: normal

Forca: baixou

Pump: boooom

[Brunobyof 330]

Pq baixou a força? Tá em cutting?

[FernandoPereira 4]

Po , baixo o supinao pra 30kg ??

maldito jack3d......

mais é foda , quando agente fica uns 3 dias parados , quando volta parece que ta mais fraco sei lá, pelo menos cmg é assim

pelo menos nao perder peso né

[OBSCURED 91]

Pq baixou a força? Tá em cutting?

sei la mano deve de ser pelos 2 dias off e tambem por culpa do jack .

Po , baixo o supinao pra 30kg ??

maldito jack3d......

mais é foda , quando agente fica uns 3 dias parados , quando volta parece que ta mais fraco sei lá, pelo menos cmg é assim

pelo menos nao perder peso né

poise supino pra 30kg e triste mais fazer oq, jaja eu recupero.

Poise tambem imagino que seja pelo tempo perdido tomare ne. mas fiquei feliz por ganhar 1 kg haha

[OBSCURED 91]

Kkkk olha so oque fiz pra tomar antes de dormir 300ml de leite 1 1/2 colher de nescau, 1 colher de acucar, 1 colher de.chocolate granulado, 30g de proteina de soja e 5g de glutamina ta me dando um reverterio no estomago kkk

[OBSCURED 91]

Treino b

Hoje eu achando que o treino nao seria de nada, por ser de manha, que eu odeio! kkkkkk

Sai de casa com o olho ardendo de casa, mais foi beleza. Cheguei la pensando que nao ia dar tempo pra treinar todos exercicios, entao pensei em fazer em intervalos menores. esses intervalos curtos me mataram, pedia pra chorar.kkkk

Bom, resumindo. Com os intervalos curtos, o treino foi mais intenso e com um pump muito bom.

Puxador frente 13placa 3x 10

remada neutra 12 placa 3x 8~10

Crucifixo inverso halteres 14kg 3x 8~10

Biceps no puxador 5placa 3x 8~10

rosca martelo halteres 16kg 3x 8~10

Concentrado 15 10kg 3x 5+5+5

Vascul: muuuito boa

Forca:normal

Pump: otimo

[OBSCURED 91]

Relatando o treino ontem

Academia cheeeeeiassa! Ta chegando o verao ai a rapaziada quer treinar. Bom, perdi muita forca depois que acabou o jack, achava q nao dava muita diferenca mais da sim hahah. Treino de triceps continuo nao sentindo bem, parace que nao pega vou ter que comecar q fazer paralelas ao inves de testa.

Supino resto halteres 30kg 3x 10

Supino inclinado 50kg 3x 10

Crucifixo declinado halteres 22kg 3x 10

Pull over halteres 22kg 3x 12

Triceps testa 20kg 3x 10

Triceps banco DIPS 3x 12

Triceps pulley 13placa 3x 10

Vascul: boooa

Forca: normal

Pump: ooootimo

Oque voces acham de dips ate a falha ?

[SpyThieF 187]

Aaaaahhhhhhh o veraooo!!!! kkk

[OBSCURED 91]

Aaaaahhhhhhh o veraooo!!!! kkk

maaaano que merd. De avatar e esse kkkkk

Editado Setembro 25, 2012 às 17:27 por LeoHug

[Brunobyof 330]

Fala Leo, ficou uns dias sem postar aí..que houve?

Falei que o Jack3D fazia diferença...qdo tá tomando PW vc fica se sentindo mto mais POWER kkk