Sobre Vitamina D

[JJC]

Ola pessoal....tudo bem...estou querendo comprar uma vitamina D boa..gostaria de saber se esta abaixo é bacana..o que acham...caso nao seja boa..tem alguma outra para indicarem..aguardo..abraçao

LINK REMOVIDO

OBS.: minha intenção é tomar 1 x dia..na embalagem indicam tomar 1 a cada 3 dias...mas conforme li aqui no forum e vídeos...5000 ta de bom tamanho...pois tem gente que vai até 10000, 20000..enfim..valeu

[JulioSonic]

É bom sim cara, to com 3 potes dessa da Now Foods

pode tomar 1 ou até 2 softgels por dia

mas não conheço ninguém que tome 10000/20000, essa quantidade deve ser até perigosa

[Brunobyof]

O Limite máximo éstabelecido pela FDA é 4000UI.

Só googlar aí "vitamin D upper intake"

Efeitos colaterais indesejáveis podem ocorrer com mais que isso, ou até menos que isso dependendo da pessoa e da dieta. Não tem necessidade nenhuma tomar 5000UI, não se deve aplicar ás vitaminas a mesma lógica de "quanto mais melhor".

[JJC]

valeu pessoal...JulioSonic..uma dúvida.....no site do ###### esta escrito que cada (1) softgel tem 5000ui...voce falou que eu posso tomar 1 ou até 2 por dias....entao só aí sao 10000ui..ou seja....voce comentou que nao conhece ninguem que toma 10000...e voce esta tomando...ou entendi tudo errado...me ajuda, por favor....e quanto ao que o Bruno escreveu....e se eu tomar conforme a embalagem passa..ou seja....1 a cada 3 dias...o que daria aproximadamente 1667UI por dia..apesar que nao sei como é o processo de absorção dela.duraria os 3 dias ?.....esta divisao que fiz é quase certo que nao exista correto...ou sim..enfim..nao sei....valeu

[JulioSonic]

falha a minha.... achei que tivesse visto um 0 a mais ali... tipo imaginei o cara tomando 100 mil...kkkkkkkk, acho que preciso de óculos...rs

Como o Bruno falou ali, a quantidade recomendada é 4 mil, mas tomando sol vc consegue quase 20 mil em cerca de 20 minutos, claro a n fatores aqui, mas fica nessa média... então quando eu não tomo sol prefiro consumir 10 mil mesmo, não acho que seja uma dosagem tão alta também...

[Brunobyof]

É como comprar um protetor solar FPS 30 ou um com FPS 100.

O preço é muito maior, mas não melhora nada em relação ao de 30, significtivamente falando. E ainda se tratando de vitaminas, vc pode acabar com efeitos indesejáveis.

Há controvérsias quanto ao valor ideal ou máximo a ser suplementado:

Myth 6: Vitamin D supplementation is nontoxic.

The truth: The major consequence of vitamin D toxicity is hypercalcemia, which should be monitored periodically while under therapy. Changes in cardiac rhythms or lithiasis are common concerns. Urine calcium monitoring is not accurate. Serum calcium should be monitored monthly to check vitamin D toxicity, which normally occurs at 40,000 IU per day. Right now, 10,000 IU per day is being proposed as a safe upper limit.

Are there safety concerns?

Vitamin D is LIKELY SAFE when taken by mouth in recommended amounts. Most people do not commonly experience side effects with vitamin D, unless too much is taken. Some side effects of taking too much vitamin D include weakness, fatigue, sleepiness, headache, loss of appetite, dry mouth, metallic taste, nausea, vomiting, and others.

Taking vitamin D for long periods of time in doses higher than 4000 units per day is POSSIBLY UNSAFE and may cause excessively high levels of calcium in the blood. However, much higher doses are often needed for the short-term treatment of vitamin D deficiency. This type of treatment should be done under the supervision of a healthcare provider.

[cyberots]

Seguem algumas referência sobre toxidade da vid D:

Esse é estudo onde deram 40.000 UI/d de vit D junto com 1200 mg de cálcio para tratamento da esclerose múltipla:

"Conclusions: High-dose vitamin D (∼10,000 IU/day) in multiple sclerosis is safe, with evidence of immunomodulatory effects."

http://www.neurology...4/23/1852.short

Aqui um outro:

Vitamin D: criteria for safety and efficacy

"Both the intoxication literature and the recent controlled dosing studies have been reanalyzed by Hathcock et al.⁴ These authors show that essentially no cases of confirmed intoxication have been reported at serum 25(OH)D levels below 500 nmol/L. Correspondingly, the oral intakes needed to produce such levels are in excess of 20,000 IU/day in otherwise healthy adults and, more usually, above 50,000 IU/day. These findings led Hathcock et al.⁴ to select 10,000 IU/day as the tolerable upper intake level (TUIL, or UL), with considerable confidence. It is likely that a higher intake could be defended, but little good would be served by doing so, as 10,000 IU/day is substantially more than is apparently needed for any recognized efficacy endpoint."

"The functional criterion for both safety and efficacy for vitamin D is the circulating serum concentration of 25(OH)D. Toxicity is almost never observed at serum levels below 500 nmol/L, corresponding to oral intakes in excess of 20,000–50,000 IU/day. 10,000 IU/day can be taken, with considerable confidence, as the safe upper intake level. The criteria for efficacy depend upon the body systems evaluated. For calcium absorption, the system is not optimized until a level of 80 nmol/L or higher is reached, and for fractures, falls, cancer, immune function, and insulin sensitivity, the efficacy criterion is less well established, but is at least as high as for calcium absorption, and perhaps as high as 120 nmol/L.

Because vitamin D is essential for facilitating the body's response to both physiological and potentially harmful stimuli, low vitamin D status increases the risk of many chronic diseases. We will not know the true burden of those diseases until we restore population-level vitamin D status to the Paleolithic levels that prevailed during the evolution of human physiology."

http://onlinelibrary...08.00102.x/full

JJC Porque não pega a da Healthy Origins? Está em promoção, sai mais barato que a da Now Foods.

Editado Agosto 10, 2012 às 19:56 por cyberots

[ResilientRise]

Tomo entre 1 a 2 capsulas de 5000UI da Now todos os dias. Praticamente nao pego sol. O efeito do sol eh MUITO mais power do que tomar a capsula apenas.

Editado Agosto 11, 2012 às 03:04 por FastApologies

[cyberots]

É como comprar um protetor solar FPS 30 ou um com FPS 100.

Fala isso pra quem se trata com vit D com doses até 200.000 UI /d. Existem milhares de trabalhos mostrando vantagens em doses altas pra praticamente todos os tipos de doenças e como a prevenção com doses de ~10.000 UI.