No Shotgun Ou Jack3D Em Dieta De 1300Kcal

[roberto.lago]

Fala galera,

Então, de início eu não pensava em tomar nenhum PW pois só tenho 2 meses de academia. Eu comecei com uma dieta de 1700 calorias mas resolvi reduzir pra 1300 pois não tenho saco pra aeróbicos. Essa é a dieta pra quem tiver curiosidade: http://www.dietaetre...os/NDQyNzk=.jpg

O fato de ser tão poucas calorias é que sou acostumado a comer pouco, não conseguiria ingerir a quantidade de alimentos pra uma dieta de 2400+ kcal... e queria acelerar um pouco a perda de BF.

Enfim... Eis que com um déficit calórico desses eu andava meio desanimado pra treinar. Até que tomei 2 dias o Jack3D da minha irmã e o negócio deu um gás e disposição absurdos e comecei a cogitar a idéia de começar a tomar um PW.

Minha dúvida é: Vale a pena? Como tenho pouco tempo de treino e um grande déficit calórico, ajudaria em alguma coisa?

Minha estratégia é estourar o máximo possível os músculos agora no começo (pois como não tinha musculos antes, imagino que vou ganhar MM de qualquer jeito) pra maximizar a perda de gordura através da dieta e deixar no ponto pra um futuro clean bulk. É valida?

Não estou muito inclinado a termogênicos puros pois to precisando mesmo é de força, foco e motivação, não só aumentar metabolismo. E nesses 2 dias o Jack me deu isso.

E estou dando mais prioridade pro Shotgun do que pro Jack (devido a melhores relatos), mas queria saber a opinião de vocês pois o custo da parada é meio salgada.

Que acham?

Meus dados:

Peso: 84 Kg

Altura: 1,81 m

Idade: 29

BF: 23%

Endomorfo

Treino ABCx2 (em geral 3 series de 8 repetições), sem aeróbicos

Suplementação: Whey no pré, Whey + dextrose + creatina no pós, caseina antes de dormir.

Muito obrigado galera!

Editado Agosto 10, 2012 às 01:56 por phpones

[Mateus!]

perder BF sem aeróbicos (???????????)

[roberto.lago]

perder BF sem aeróbicos (???????????)

A não ser que eu esteja errado, é perfeitamente possível. Até onde eu sei, pode-se perder BF sem nem mesmo ir pra academia, só com dieta.

[Mateus!]

A não ser que eu esteja errado, é perfeitamente possível. Até onde eu sei, pode-se perder BF sem nem mesmo ir pra academia, só com dieta.

sim claro, é possível, mais caso você esteja tomando um PW (e olhe qual, Jack3D/NoSHOTGUN) e não fazer aeróbicos, apenas ficando no treino de hipertrofia, e ao mesmo tempo querendo perder massa gorda, acho que seria desperdício de dinheiro o PW, não rola de enfiar AEJx2?

[roberto.lago]

sim claro, é possível, mais caso você esteja tomando um PW (e olhe qual, Jack3D/NoSHOTGUN) e não fazer aeróbicos, apenas ficando no treino de hipertrofia, e ao mesmo tempo querendo perder massa gorda, acho que seria desperdício de dinheiro o PW, não rola de enfiar AEJx2?

Sim, nisso tenho dúvidas também, por isso resolvi criar o tópico pra recolher umas opiniões.

Eu pensei no AEJ de uns 15-20 minutos todo dia. Como treino pela manhã, teria que acordar, fazer o AEJ, dar um tempinho, tomar o café e ir pra academia. Mas ainda assim acho que PW não ajudaria nesse equação... o que acha?

Editado Agosto 10, 2012 às 04:34 por phpones

[Mateus!]

Sim, nisso tenho dúvidas também, por isso resolvi criar o tópico pra recolher umas opiniões.

Eu pensei no AEJ de uns 15-20 minutos todo dia. Como treino pela manhã, teria que acordar, fazer o AEJ, dar um tempinho, tomar o café e ir pra academia. Mas ainda assim acho que PW não ajudaria nesse equação... o que acha?

Faça tudo na academia, 20 min de bicicleta/esteira, tire o seu PW da bolsa ou necessaire e tome, espere, e parta para a musculação. Tome o pós treino normalmente, acho que ficaria uma boa.

[roberto.lago]

Valeu pelas dicas Mateus.

Mas fazer todo o treino "em jejum" (afinal não comi nada) é uma boa idéia?

[Vitor.104]

Come alguma fruta cara. E por que esse whey no pré-treino? Seria bom um carbo cara, assim gasta demais.

[roberto.lago]

Fala Vitor, beleza?

To evitando frutose e o Whey no pré é porque é minha refeição de café da manhã também. Como acabei de acordar, to sem amino no sangue. Tomo Whey com Aveia pra já dar a primeira dose de proteina e a Aveia pra dar um carbozinho pra treinar. Todo meu carbo do dia é ingerido no pré e pós treino.

[Mateus!]

Se você está querendo "cutear" e "bulkar" ao mesmo tempo, não vejo problemas em fazer o treino somente com o PW no estomago, afinal, todos fazem isso, e é recomendável MESMO tomar PW's de estomago vazio, portanto...