Ontem cheguei lá, o instrutor fez uma série para mim e mostrou como funciona cada aparelho.

Fiz uns 5 aparelhos (2 series de 15 cada) + 10 minutos de esteira no inicio para aquecer.

Cheguei em casa, estava com uma dificuldade de levantar o braço, achava isso normal. Porém, não fiquei com nenhuma dor no corpo mesmo depois de 1 dia.

É normal isso?

voce já pratica/ praticou algum esporte, ou atividade física em geral?

VOLTE LA E TREINE MAIS PESADO AINDA!

rsrs', Continua e faça melhor Pow (y).

voce já pratica/ praticou algum esporte, ou atividade física em geral?

no inicio do ano fiz cerca de 5 meses de kickboxing (de janeiro a maio), mas tava parado até ontem (08/08)

Cade os manos hardcore:

N0 P41n N0 G41N

espera mais uns dois dias ai tu vai ver o que é n levantar os braços

Dor tardia não é sinônimo de hipertrofia.

Se você começar a "pegar forte" nos treinos, depois de um tempo você vai sentir dor. Se não houver nada tu tem problema. kkkkkkkkkk'

Pois sem dor, não vem terá resultados !

Vai duro ou volte pra casa

Pelo que eu entendi então é que o instrutor ''pegou leve''? Eu acho que não, fiz todos os exercícios quase morrendo

O negócio então é eu pedir para o instrutor colocar mais peso?

minhas dores só começaram 3 dias depois que comecei na academia...

estranho + n tão estranho assim, eu ate hj n senti dor no bíceps/abdomen/antebraço. E ja fiz um treino foda neles so pra ver se doia no otro dia, + so deu akele pequeno incomodo/dorsinha de quando se eu tenta pegar peso no msm musculo q trabalhou no dia anterior.

comece a treinar igual homem....

falando sério agora, não sentir dor não significa que seu músculo não irá crescer...

agora se vc quiser sentir dor mesmo, comece a fazer pilates... pqp, treino de hipertrofia parece brincadeira perto dele... kkkkkkk

Cara, dos dois anos que treino não teve um dia que eu não tenha sentido dor, e olha que uso o Hica que tem como função evitar dores tardias!!! Sei lá, tem algo de estranho aí, vc fez as execuções de forma correta???

E tem que sentir dor?

Na primeira semana de treino eu acho interessante fazer um circuito, ou seja, fazer duas séries todos os dias para a maioria dos músculos.

Não pegando tão pesado, pro corpo acostumar, porém mesmo assim, você deveria sentir alguma coisa de dor aopskakposokp

Tá fazendo fisioteriapia mano? No pain no gain

Calma... tu tá na adaptação ainda. Pode perguntar pro instrutor sobre pôr mais peso, mas siga-o ao menos na 1ª semana que ele recebe pra isso

E tem que sentir dor?

Cara, se há microlesões há dor, concorda, discorda ou concorda em partes?!?!?!

eu discordo

Por favor Pa Prut, comente!

eu soh de colocar 1 agachamento livre na sexta to com dor até agora..e treinar com dor pode?