Avaliem! Dieta Vegetariana

[ThiagoPanda]

Objetivo: Hipertrofia

~~Café da Manhã: 05:50-06:05

-300ml de leite desnatado com sustagem

-1 a 2 pãezinhos com manteiga

~~Desjejum no colégio: 10:40

-1 Barrinha de Cereais (só pra não morre de fome )

~~Almoço: Entre 12:50 e 13:10

-2 Colheres de Arroz

-1 Colher de Feijão (Muito raramente, infelizmente tou batalhando pra perder o hábito de não comer feijão)

-1 Cozido Variável: Tortas de legumes, Carne de Soja com Batatas, Ovos Mechidos, Milho Verde ou Ervilha (Esses 2 pra misturar no arroz), Salada de Pimentões, Bife de Cenoura e daí vai.

-300ml de Suco (de sabor qualquer) de soja

-Um pouco de salada, as vezes, quando tem.

~~Desjejum: Umas 15:30

-Uma banana

~~Antes do Treino: Entre 16:50 e 17:10

-Shake de Leite, Maçã e Banana, com duas chícara de açúcar. Rende uns 600ml.

~~Treino: 18:00 - 19:30 aprox.

~~Depois do Treino (Janta): Entre 19:00 e 19:40

-O Pessoal aqui em casa não tem costume de fazer janta. Geralmente fazem sanduíches (Pra mim, de queijo apenas), ou então eu como o que sobra do almoço. Sempre um ovo cozido após o treino. Ás vezes saladinha de Moyashi (broto de feijão)

~~Desjejum (Antes de Dormir): 21:30

-300 ml de leite desnatado com sustagem.

É isso ae, valeu!

[SmiNorfF]

Eae blz?

Viu posta ae tuas medidas ,peso etc..

Olha naum sei como elas tão,mas eu acho que pra hipertrofia,isso ae é pouca comida em,falta proteina carbo etc..

Já que tu que faze uma parada vegetariana,experimenta por ai no meio proteina texturizada de soja(50g = 25g de proteina)

Se baseia naquela paradinha, 2g de proteina pra cada quilo do corpo.

Abraçoo!

[Alexandre The Great]

Ae mano, tente pesquisar mais sobre dietas... tem muita coisa pra melhorar, se você quer realmente hipertrofia... se você é magro precisa almentar tudo, carboidrato, proteina... kcal!

Você pode comer mais Queijos, Ovos, leite!

A quanto tempo treina? quanto você pesa? Sua altura como o cara disse, e tambem quanto de % de gordura você esta no corpo...!

Falando isso, poderemos te ajudar melhor!

Abrax

[ferroviaria]

Cuidado pra não se prejudicar Fera.

coloca proteina nessa dieta.

[ThiagoPanda]

Meu %BF é de 13.99 cravado! rsrs

A Proteína de soja eu como várias vezes durante a semana. Eu não sou magro, pelo contrário, eu ja fui muito gordo. Eu pesava 88kg, coloquei aparelho e não conseguia comer, e mês passado comecei a treinar. Sim, eu emagreci 20kg sem fazer exercício nenhum (E por milagre, com a saúde boa!!)

[Visitante germusculo]

sua dieta ta faltando bastante proteina cara

vegetal nao da futuro nao amigo

o negocil eh CARNE

\o/

mais eu respeito

eaEauheAUHeauhae xD

[pilaum]

Bah, e ai guri, beleza?

Po, sou vegetariano tambem e estou na luta como ti, kkkkk

Bah, eu recomendaria você comer de três em três horas (sei que é muito dificil, mas tente)

Melhore algumas refeições, como a das 10 horas.

Se tiver condições de bancar uma albumina, tambem seria otimo pra ceia.

E aproveite de queijos, brancos e cottage.

E não se esqueça de muita soja tambem, kkkk

Bah, qualquer coisa, da uma olhada na dieta que eu montei esses tempos.

Ta bacana, estou tendo ganhos com ela. qualquer coisa estamos ai XD

e parabens pelo estilo de vida que escolheu.

não tem que ouvir que não cresce, porque cresce sim, só montar dieta certinho, ainda mais que eu li que você parece ser endomorfo né?

boa sorte.

[JúlioPbo]

meia chicara de açucar antes do treino!?!?!

[ThiagoPanda]

@pilaum

vlw pela força. Eu não so endomorfo não, pelo contrário. No segundo mês de treino já to começando a ver várias diferenças! O meu problema é que eu perdi 20kg muito rápido e to meio flácido, huhau.

[sky1]

usa um whey protein pra sua necessidade de proteinas por causa do corte de carne