Treino Definição

[henrique.t]

Boa noite..

to querendo começar faze uma ficha +/- assim... ve o que voces acham..

Segunda : Peito+Costa+15min Esteira

Terça:30min esteira+abdominal+Triceps

Quarta : Peito+Costa+15min Esteira

Quinta: 30min esteira + abdominal+ Biceps

Sexta:Peito+Costa+15min Esteira

o que vcs acham?

alguem ja treino assim?

[Rodrigo Souto]

O que vai mandar para a sua definição, é a dieta cara !

[manel007]

posta o treino completo, mas pela sua divisão, voce não está dando descanso para o musculo, isso é ruim...

[henrique.t]

entao.. dieta minha é controlada.. nao cheguei a faze a tabela qe esta no topico...

mais nao eh tao fora do normal...

foi isso que eu pensei no descanço do musculo...

sera que eh melhor faze

Segunda : Peito e Triceps

Terça: Esteira+Abdominal

Quarta: Costa+Biceps

Quinta: esteira+abdonal

Sexta:Perna+Ombro

o que vcs acham?

Ps. To tomando Jack3d e Ripped Fast

Editado Agosto 9, 2012 às 22:09 por henrique.t

[manel007]

treinar 3x na semana é legal, mas acho que poderia fazer em vez desse ABC, um AB1,5X, assim treinando o musculo com uma frequencia maior

sobre a dieta, tente estudar mais ela, pois isso é o principal

[Neurótico]

Cara tem um método de treino que é ótimo para que quer perder gordura, o GBC (German Body Composition).

Dá uma olhada aqui nesse link, ele explica bem:

http://strongmonster.blogspot.com.br/2012/07/gbc-german-body-composition-composicao.html

Mas só treino não vai resolver, tem que investir em uma dieta própria pra Cutting

[henrique.t]

  Em 09/08/2012 em 22:51, Neurótico disse:

Cara tem um método de treino que é ótimo para que quer perder gordura, o GBC (German Body Composition).

Dá uma olhada aqui nesse link, ele explica bem:

http://strongmonster...composicao.html

Mas só treino não vai resolver, tem que investir em uma dieta própria pra Cutting

esse dia off, eu poderia fazer só esteira?

tem algum site sobre uma dieta boa de cutting?

valeu

[Visitante usuario_deletado123]

  Em 10/08/2012 em 02:19, henrique.t disse:

esse dia off, eu poderia fazer só esteira?

tem algum site sobre uma dieta boa de cutting?

valeu

Em dia off, pode fazer esteira.

[henrique.t]

teria que tomar mais alguma suplementação? to tomando ripped fast e jack3d e malho 6:30 da manha..

[Renan Tinin]

  Em 10/08/2012 em 03:19, henrique.t disse:

teria que tomar mais alguma suplementação? to tomando ripped fast e jack3d e malho 6:30 da manha..

se pesquisar na area de nutrição aqui do forum vc verá algumas dietas dietas para cutting e os suplementos não serão tão necessários, a base é a dieta parceiro, a chave de tudo se encontra nela... Já que treina cedo, de uma pesquisada tbm sobre o AEJ.