Treino ( Dificuldade Em Evoluir)

[MachadoV 19]

Olha o AB1,5X você divide em Upper body e lower body. Você faria uma semana ABA e na outra BAB. Tem ótimos artigos sobre o 5x5 aqui no fórum então acho que eu nem preciso explicar.

[Milton Neto 19]

Certo.. só pra ver se intendi direito.. treinaria só 3 x na semana? =D

[Milton Neto 19]

Agora fiquei na duvida =(

[manel007 3417]

Não julguem como ruim só por não ser algo parecido/igual ao 5x5, por favor.. Ainda fala que vai entrar em OT, tá louco? Quase 80% da academia deve treinar em algo parecido com isso ou até mais volumoso..

realmente, não pode falar de over olhando só o treino, já que isso envolve muitas coisas, a minha recomendação foi principalmente pelo o que eu senti fazendo o 5x5, além de que pra progressão de carga o 5x5 com certeza é melhor que esse ABC2x que ele postou, e isso eu levo muito em consideração,

mas claro que se fazer o ABC2X ele vai ter resultados, agora se vai ser maior do que fazendo o 5x5, só testando pra saber

[Zohan 31]

realmente o 5x5 parece ser realmente bom, embora eu ter lido e lido e lido e ainda ter mtas duvidas sobre ele... @funaz, acho q eles falaram de OT pelo fato dele ja fazer luta 5x na semana e ainda malhar nos msm dias e com um numero bom de exercicios, eu tbm acho q com o tempo poderia rolar um OT sim.

[Milton Neto 19]

realmente, não pode falar de over olhando só o treino, já que isso envolve muitas coisas, a minha recomendação foi principalmente pelo o que eu senti fazendo o 5x5, além de que pra progressão de carga o 5x5 com certeza é melhor que esse ABC2x que ele postou, e isso eu levo muito em consideração,

mas claro que se fazer o ABC2X ele vai ter resultados, agora se vai ser maior do que fazendo o 5x5, só testando pra saber

manel.. você não acha esse 5x5 muito pesado? Pois tambem luto anoite.. será que nao seria de mais?

Obrigado pelas opniões

realmente, não pode falar de over olhando só o treino, já que isso envolve muitas coisas, a minha recomendação foi principalmente pelo o que eu senti fazendo o 5x5, além de que pra progressão de carga o 5x5 com certeza é melhor que esse ABC2x que ele postou, e isso eu levo muito em consideração,

mas claro que se fazer o ABC2X ele vai ter resultados, agora se vai ser maior do que fazendo o 5x5, só testando pra saber

manel.. você não acha esse 5x5 muito pesado? Pois tambem luto anoite.. será que nao seria de mais?

Obrigado pelas opniões

[manel007 3417]

acho que não, até porque acho ele menos desgastante que o ABC2X, creio que dá pra fazer os dois tranquilo

[Visitante]

Olha, Overtraining é algo muito difícil...Na realidade, eu nunca vi ninguém na minha vida que sofreu deste mal...Existem algumas pessoas no fórum que se sentiram cansadas ou se lesionaram e falaram de overtraining...

Pode até ser, visto que é um termo muito amplo, quase genérico demais, mas acho que no sentido de transtornos "mentais"(insônia, irritação) e fisiológico(perda de fome, perda de libido) nunca vi ninguém chegar a este nível só por fazer 30 séries pra peito mais 12 para ombro ou triceps depois...

Mas acho que o 5x5 realmente é mais eficiente.Ele não cansa no início, você vai ter que começar com a barra livre em alguns exercícios e a progessão é programada, você não vai estar no esforço máximo do seu corpo, você respeita ele...O treino fica bem intenso quando você chega ao seus 5RM em todos os exercícios, ai fica foda, mas você não chegou ali por acaso e estará bem adaptado pra pegar essa carga.

[MachadoV 19]

Vamos voltar ao primeiro post: "Voltei a 2 meses.. e estou treinando e lutando no mesmo dia.. 5x por semana..", Eu acho que é o suficiente pra um Over dependendo da intensidade, mas sei que também tem muita lenda em torno disso eu já senti sintomas de ot treinando ABCD mas aí tem vários outros fatores.

[Milton Neto 19]

Obrigado pelas opniões..

Vou ler sobre este 5x5..

só nao intendi uma coisa... este AB1.. é um dia eu treino toda parte de cima do corpo, e outro dia a de baixo? =(

é isto.. desculpe, se tiver algo no forum relacionado a isto irei procurar agora..

Novamente obrigado pelas opniões.