[Fora do Modelo] Leg Press E Agachamento

[Bi angel 0]

Oi gente..gostaria de saber se tem algum problema fazer leg 45 + agachamento livre + afundo em um mesmo treino? ou não é necessário? Gostaria de saber também se quem faz 4 apoios na maquina não precisa fazer na caneleira? Sou praticamente uma iniciante de 2 meses..

Obg desde já ^^

[Danilo Z 2734]

Só agachamento está bom, pega toda a coxa + glúteos.

Esses exercícios com caneleiras...e isoladores de glúteo... nunca ví ninguém tendo bom resultados com eles, foque os agachamentos livres, vai ganhar massa em toda porção inferior com eles e de quebra fortalece a musculatura estabilizadora do tronco.

[Bi angel 0]

ta certo Danilo..vou deixar a leg e focar no agachamento..ah! mas isso eu posso seguir pelo resto da vida rs..ou é só por enqt? pq vejo muitas mulheres com treino avançado fazendo todos os agachamentos existentes na terra tudo num só dia..

obrigada pela ajuda..

[Mateuzito 0]

Não há problema algum desde que esteja bem divido, séries, repetições e por ai vai, vc precisaria detalhar mais seu treino pra gente poder te ajudar melhor ou pedir ajuda a um personal da sua academia.

Só agachamento está bom, pega toda a coxa + glúteos.

Esses exercícios com caneleiras...e isoladores de glúteo... nunca ví ninguém tendo bom resultados com eles, foque os agachamentos livres, vai ganhar massa em toda porção inferior com eles e de quebra fortalece a musculatura estabilizadora do tronco.

Como ela msmo disse brother, ela é iniciante, ela provavelmente n vai saber dar o estimulo necessário pra treinar somente com agachamento

[Visitante]

Problema mesmo não tem, mas necessida não há!

...

Se quiser fazer um bom exercício de glúteo, faça elevação pélvica, é o mais eficiente para esse músculo.

Um treino legal para pernas

Agachamento livre

leg press

stiff

elevação pélvica

mesa flexora

É um treino bom, só tem um isolador que é a mesa flexora, será bem eficiente para desenvolver massa.

[Fefe 6128]

Bi angel,,

Sentiu a quantidade de opiniões divergentes?? Cada um fala uma coisa. Sabe por que? Porque vc precisa pesquisar.

Então pesquise que vc encontra sua resposta.

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