[Fora do Modelo] Leg Press E Agachamento

[Bi angel 0]

Oi gente..gostaria de saber se tem algum problema fazer leg 45 + agachamento livre + afundo em um mesmo treino? ou não é necessário? Gostaria de saber também se quem faz 4 apoios na maquina não precisa fazer na caneleira? Sou praticamente uma iniciante de 2 meses..

Obg desde já ^^

[Danilo Z 2734]

Só agachamento está bom, pega toda a coxa + glúteos.

Esses exercícios com caneleiras...e isoladores de glúteo... nunca ví ninguém tendo bom resultados com eles, foque os agachamentos livres, vai ganhar massa em toda porção inferior com eles e de quebra fortalece a musculatura estabilizadora do tronco.

[Bi angel 0]

ta certo Danilo..vou deixar a leg e focar no agachamento..ah! mas isso eu posso seguir pelo resto da vida rs..ou é só por enqt? pq vejo muitas mulheres com treino avançado fazendo todos os agachamentos existentes na terra tudo num só dia..

obrigada pela ajuda..

[Mateuzito 0]

Não há problema algum desde que esteja bem divido, séries, repetições e por ai vai, vc precisaria detalhar mais seu treino pra gente poder te ajudar melhor ou pedir ajuda a um personal da sua academia.

Só agachamento está bom, pega toda a coxa + glúteos.

Esses exercícios com caneleiras...e isoladores de glúteo... nunca ví ninguém tendo bom resultados com eles, foque os agachamentos livres, vai ganhar massa em toda porção inferior com eles e de quebra fortalece a musculatura estabilizadora do tronco.

Como ela msmo disse brother, ela é iniciante, ela provavelmente n vai saber dar o estimulo necessário pra treinar somente com agachamento

[Visitante]

Problema mesmo não tem, mas necessida não há!

...

Se quiser fazer um bom exercício de glúteo, faça elevação pélvica, é o mais eficiente para esse músculo.

Um treino legal para pernas

Agachamento livre

leg press

stiff

elevação pélvica

mesa flexora

É um treino bom, só tem um isolador que é a mesa flexora, será bem eficiente para desenvolver massa.

[Fefe 6136]

Bi angel,,

Sentiu a quantidade de opiniões divergentes?? Cada um fala uma coisa. Sabe por que? Porque vc precisa pesquisar.

Então pesquise que vc encontra sua resposta.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.