[Relato] Lipo 6 + Whey Protein + Dieta (Foto)

[xJzn]

Essa margem pra perda está boa . Geralmente emagrecer saudável são de 2 a 3kg por semana no máximo.

[Gustavo.Oggioni]

Acompanhando o relato, Carlos to fazendo dieta low carb, e to perdendo peso sem passar qualquer fome, Fiz um Post tb, mas ainda to eperando liberacao dos Gm...

Enfim Sua Dieta ta fraca pra caraii.... vo posta 2 dias meu aqui soh pra lhe dar uma referencia, tenho 23 anos, 1,65 m ,73.5kg atual e perdi 1,3 kg na ultima semana usando Oxyelite.

Quinta-feira 16/08/2012

6;00 100ml leite desnatado + 30g cottage + 3 ft peito de peru + oxyelite.

6;50 1 hora caminhada + abs.

9;00 Shake = 30g albumina+ 20g aveia + 30 g whey.

10;30 4 ft peito de peru + maca.

13;00 120g frango + salda vagem + 60g batata doce cozida. + oxyelite + polivitaminico.

16;30 120g atum + salada (repolho+ tomate+ vagem)

18;20 150 ml leite desnatado

18;50 treino ombros + biceps.

19;50 40g whey + bcaa.

21;00 150g tilapia +salada alface+ repolho + tomate

Pro fds aumeta um pouco de carbo ficando entre 100/200g carb no maximo. Dia de semana entre 50/100g de carboidratos.

Sabado 18/08/2012

7;10 50 min caminhada em jejum.

8;10 1 lata atum+tomate+ 1ft pao de forma + 30g cottage + 2 ft peito de peru.= 40g prt+15 G carb + 10g gord = 310 kcal.

9;30 treino peito+ triceps.

10;30 Shake = 50g whey +20g albumina+ bcaa = 45g proteina + 5g carb 200k cal

11;40 120g atum+ 30g cottage + tomate+ alface+repolho = 33g prtn + 10g carb + 5 g gordura 230kcal

14;40 150g frango + salada(alface+tomate+canoura+ 10g amendoas+molho) + 1 ovo cozido. + polivitaminico+ 1 g vit C + 200ml suco pessego light = 40g prtn + 15g carb + 15g gord = 350 kcal.

17;40 120g frango + 1 ft pao integral+ 40g cottage = 30g ptn+15g carb+ 10g gord = 260 k cal

21;00 120g atm + 200g salada cottage + alace + tomate +1 maca = 40g ptn +30g carb+ 15g gordura = 400 kcal

Total = 1750 kcal. 230g ptn(920kcal>55%) + 90g carb(360kcal 20%) + 55g gord(505 kcal 25%)

Enfim tenho acordado cadia mais seco, ja de devo estar com algo em torno de 12% e Bf.

Abraco! Foco e Disciplina, nao tem Segredo!!! Dedication, Hard Work.

Editado Agosto 19, 2012 às 14:50 por Gustavo.Oggioni

[4NDR5]

Então cara, to concordando com

Acompanhando o relato, Carlos to fazendo dieta low carb, e to perdendo peso sem passar qualquer fome, Fiz um Post tb, mas ainda to eperando liberacao dos Gm...

Enfim Sua Dieta ta fraca pra caraii.... vo posta 2 dias meu aqui soh pra lhe dar uma referencia, tenho 23 anos, 1,65 m ,73.5kg atual e perdi 1,3 kg na ultima semana usando Oxyelite.

Quinta-feira 16/08/2012

6;00 100ml leite desnatado + 30g cottage + 3 ft peito de peru + oxyelite.

6;50 1 hora caminhada + abs.

9;00 Shake = 30g albumina+ 20g aveia + 30 g whey.

10;30 4 ft peito de peru + maca.

13;00 120g frango + salda vagem + 60g batata doce cozida. + oxyelite + polivitaminico.

16;30 120g atum + salada (repolho+ tomate+ vagem)

18;20 150 ml leite desnatado

18;50 treino ombros + biceps.

19;50 40g whey + bcaa.

21;00 150g tilapia +salada alface+ repolho + tomate

Pro fds aumeta um pouco de carbo ficando entre 100/200g carb no maximo. Dia de semana entre 50/100g de carboidratos.

Sabado 18/08/2012

7;10 50 min caminhada em jejum.

8;10 1 lata atum+tomate+ 1ft pao de forma + 30g cottage + 2 ft peito de peru.= 40g prt+15 G carb + 10g gord = 310 kcal.

9;30 treino peito+ triceps.

10;30 Shake = 50g whey +20g albumina+ bcaa = 45g proteina + 5g carb 200k cal

11;40 120g atum+ 30g cottage + tomate+ alface+repolho = 33g prtn + 10g carb + 5 g gordura 230kcal

14;40 150g frango + salada(alface+tomate+canoura+ 10g amendoas+molho) + 1 ovo cozido. + polivitaminico+ 1 g vit C + 200ml suco pessego light = 40g prtn + 15g carb + 15g gord = 350 kcal.

17;40 120g frango + 1 ft pao integral+ 40g cottage = 30g ptn+15g carb+ 10g gord = 260 k cal

21;00 120g atm + 200g salada cottage + alace + tomate +1 maca = 40g ptn +30g carb+ 15g gordura = 400 kcal

Total = 1750 kcal. 230g ptn(920kcal>55%) + 90g carb(360kcal 20%) + 55g gord(505 kcal 25%)

Enfim tenho acordado cadia mais seco, ja de devo estar com algo em torno de 12% e Bf.

Abraco! Foco e Disciplina, nao tem Segredo!!! Dedication, Hard Work.

Então , to concordando co ele, ta fraca, vc poderia trocar o macarrão do almoço por carne e ovo cozido( por exemplo ) e tentar ingerir mais proteina durante o dia, se não vc vai perder muita massa magra junto com a gordura...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Editado Agosto 20, 2012 às 19:18 por 4NDR5

[Carlos Braga]

Opaa, fala ae galera...

Infelizmente no final de semana viajei e pisei um pouco o pé na jaca.. maas hoje ja voltei com tudo !!!!

Gustavo, obrigado pelo toque na Dieta.. Ja aviso de antemão que nao consigo seguir sua dieta a risca, mesmo por que passo muito tempo na rua, ai fica ruim levar algumas coisas pra comer na rua..

Enfim, sugestao foi otima, pelo menos nos fds eu vou dar esse gas !!! Outra coisa que seguirei é a caminhada em jejum !! Espero que isso dê um aumentozinho na minha queima de gordura !

Obrigado pelo apoio galera.. vamo que vamo, e quarta feira tem foto !!!!

[xJzn]

AEJ é uma mão na roda pra queimar gordura! as vezes dá uma preguiça monstro de fazer , mas se fazer regularmente tem resultado garantido.

[Gustavo.Oggioni]

Exato, mas com uso de thermogenicos essa preguica some no foco do resultado almejado. =).

Li varios artigos dos Aerobicos em jejum, vi em varios relatando de uma perda de massa magra entre 5-15 % do total gasto nele, entao essa catabolismo nao eh tanto, e vc senti a panca consumindo de dentro HUAHUAHUAh, mas nao exagere, nem no tempo nem em aerobicos puxados, li tb que acima de 40-50 min ja nao eh tao satisfatorio, como mt menos exercicios de corrida ou aula de Spining, risco de vc desmaiar,etc....

GOGO!!!