Bom dia galera!!

Me tirem uma dúvida por favor.

meu treino de peito é o seguinte:

Supino reto : 10x10x8x8

supino inclinado: 3x8

Cross over: 3x8 e na última serie faço drop

ae depois no mesmo treino quando vou fazer triceps:

paralelas: 3x12

supino fechado: 3x10

como fazendo esses exercicios de triceps acaba pegando peito...

vocês acham que eu devo diminuir alguma coisa ou posso fazer o seguinte:

Um treino de peito eu faço esses mesmos exercicios

e no outro dia que for treinar peito, eu troco o treino de triceps colocando no lugar o triceps testa e

triceps coice.

Lembrando que treino peito 2 vezes na semana.

Obrigado!!!

Nada, nem precisa fazer isso, só adicionaria aí um tríceps na corda ou um francês no treino e quem sabe até um pullover pra peito.

Bom, eu acho que está de boa, é até interessante que quebre mais fibras, dando o descanso adequado. Se estiver muito volumoso e ruim de treinar, diminui uma série do supino reto, e no lugar do supino fechado fazer o Tríceps testa. É só uma dica, mas se estiver de boa pra fazer o treino manda ver.

Abraços!

seu treino está ótimo, porque vai mexer?

e qual a desvantagem nos exercicios de triceps, pegarem um pouco o peito?

vai trocar o peixe pelo molho amigo...

eu jamais trocaria paralelas por um testa , e um supino fechado por um "coiçe"

sei lá, EU acho isso

abraço

seu treino está ótimo, porque vai mexer?

e qual a desvantagem nos exercicios de triceps, pegarem um pouco o peito?

vai trocar o peixe pelo molho amigo...

eu jamais trocaria paralelas por um testa , e um supino fechado por um "coiçe"

sei lá, EU acho isso

abraço

Concordo em concordar!

Blzz galeraaaa!!

Valeu pelas dicas!!!

eu só estava um pocuo preocupado em estar sobrecarregando D+ o peito... por issu tive a ideia de fazer o treino um sim e um não

entedeu?

mais uma vez muuuito obrigado a todos!

quanto a escolha dos exercicios a unica coisa que eu trocaria nesse treino seria o cross over por um supino com halteres ou alguma outra coisa