Análise De Treinamento

[Deri Santana 0]

Muito bem,sou novo aqui no fórum...realmente interessante isso aqui hehehe

Quando eu fazia academia,fiz essa ficha depois de uns 5 meses malhando...com ela e comendo bastante cheguei a ganhar 10 kg em pouco mais de 5 meses...malhava direitinho e tal,vi ela num livro do Arnold hahahaha

Muito bem,eu voltei a fazer academia depois de um tempo sem malhar. E sempre tive uma ficha fixa ABC com

A - peito/costas 8-8-8-6

B - Ombro/biceps/triceps 8-8-8

C - Pernas/Panturrilha

Gostaria de tirar algumas dúvidas...

tipo,pra quem está começando é bom voltar a fazer essa ficha? ou é melhor fazer peito e triceps / costas e biceps / e ombro e pernas

gostaria de saber realmente o que acham...

PS: desde que voltei a malhar a cerca de 2 meses ganhei 4 kg com essa ficha...

[André Blasi 0]

Cara se seu objetivo é hipertrofia seria bom não treinar peito e costas e no outro dia bíceps e tríceps vc estaria stressando os braços dois dias seguido !

aconselho vc a fazer : peito e tríceps

ombro pernas

costas e bíceps

Editado Agosto 9, 2012 às 01:08 por André Blasi