Necessito De Uma Ajuda!

[conilas 8]

Então, olá

Primeiro, me perdoem se este tópico não estiver na área certa... mas não consegui achar lugar mais adequado :/

Enfim, lá vai:

Eu tenho 15 anos (desde a semana passada ). Treino a dois anos e dei uma boa crescida. Mas eu preciso de uma ajuda: Eu malho uma hora por dia (das 17:30-18:30) dai faço meia hora de abdominal e depois luto jiu jitsu das 7 as 8 e 30. Sigo essa rotina todo santo dia... Enfim, queria saber: o que comer durante os treinos para não perder massa magra?

Bom, se quiserem... aqui estou eu: ai que vergonha

http://i.imgur.com/jNrNp.jpg

http://i.imgur.com/RT7uL.jpg

Enfim... Espero ajuda

Ps: sei que to frango, mas gente.. calma né, tenho só 15 anos.. estou me esforçando

[derb 0]

tenta mandar mais carbo pra te dar energia!!!! pois vc faz muito esforço!!! principalmente no jiu!!! e não esqueça das proteinas!!! vc eh novo ainda, continua firme q devagar vc chega lá!!! abraços e bons treinos

[manel007 3417]

está treinando e fazendo JJ todo dia? eu mudaria isso

[vinicius_vas 40]

Sorvete antes do jiu jitsu

[conilas 8]

Sorvete? SIUDHASIUDHSAUIDA isso foi sério?

Pois é... eu estou pensando em treinar jiu segunda quarta e sexta e treinar musculatura todo dia. É uma boa? Ou melhor deixar?

Agradeço!

[vinicius_vas 40]

Foi mais ou menos sério, amigo meu praticava musculação e judô, tomava um pote de sorvete antes de cada treino de judô pq queimava muitas calorias no treino. Digo mais ou menos sério, pq não posso garantir que vai ter o mesmo efeito em outra pessoa.

[Saintgraal 3462]

Sorvete? SIUDHASIUDHSAUIDA isso foi sério?

qual o problema do sorvete antes do treino amigo?

[Brunobyof 330]

Desde que começei a comer trakinas antes do treino aumentei 5kg de cada lado no supino

[conilas 8]

o problema? nenhum. só é muito estranho pelo fato da gordura e tal...

Então mandar um chocolate, uma gordurinha antes é uma boa ideia??

[Victal 29]

o problema? nenhum. só é muito estranho pelo fato da gordura e tal...

Então mandar um chocolate, uma gordurinha antes é uma boa ideia??

Na boa, você acha que no sorvete há muita gordura? É mais carbo mesmo, pode apostar... Aliás, eu concordo com o Manel: treinar musculação e jiu jitsu todo dia pode não ser o ideal, cara; se você gosta, para crescer precisaria acrescentar algumas calorias.

Victal