Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[Luizns 365]

Começou meu bulk galera.

Saí do lean gains e aumentei meu consumo calórico pra 2200kcal (até sábado e aí eu aumento mais 200kcal) e por aí vai.

Vou trocar meu treino pra ABC2x mas vou manter os aeróbicos (30min todo dia). Pretendo bulkar com 3000kcal e no dia off (domingo) eu tiro 33% disso aí o que dá 2000kcal( não acredito que isso vá me fazer perder tanta massa assim)

Vou mudar o treino primeiro e depois posto a dieta final pois essas semanas agora vai variar bastante!

Isso aí negadis! GO HARD!

[Luizns 365]

Dei uma atualizada pessoal, postei meu treino na primeira página, dá uma bizonhada aí

Aceito opiniões, críticas, sugestões e "derivados".

[Silvio Dias Sanchez 1]

Isso ae Luizns, ce tá com um shape bem fera agora, só colocar massa aí até onde vc quiser... força, logo logo te alcanço

Bons treinos!

[Fat2Fitness 37]

Boa sorte nesse bulk! Bons ganhos!

Curti bastante o seu treino.

Editado Agosto 22, 2012 às 02:08 por ThiagoPFT

[Luizns 365]

Cara, o treino de perna hoje foi punk!

Treinar em jejum e treinar fazendo um rango pré-treino são coisas totalmente diferentes. Me senti até mas forte hoje kkkk

Tô pensando eu subir meu peso até 78kg (tô com 68kg), fazer um cutting e reduzir o peso pra 73kg. No caso aí tô pretendendo ganhar uns 5 kilos de massa magra.

Tô jogando por baixo mesmo, possa ser que eu ganhe mais mas também possa ser que eu ganhe menos... Nisso aí eu já jogo pra baixo mesmo e o que vier acima disso pra mim é lucro.

[Wanderley Mendes 2]

Cara, o treino de perna hoje foi punk!

Treinar em jejum e treinar fazendo um rango pré-treino são coisas totalmente diferentes. Me senti até mas forte hoje kkkk

Tô pensando eu subir meu peso até 78kg (tô com 68kg), fazer um cutting e reduzir o peso pra 73kg. No caso aí tô pretendendo ganhar uns 5 kilos de massa magra.

Tô jogando por baixo mesmo, possa ser que eu ganhe mais mas também possa ser que eu ganhe menos... Nisso aí eu já jogo pra baixo mesmo e o que vier acima disso pra mim é lucro.

Você tá bem pra caral** mano... eu no seu peso só pensaria em manter a forma... rsrs não tenho vontade de virar mutante não. Como é o seu treino aeróbico? Você deve correr tranquilão, to querendo chegar aos 77 kg...

[Luizns 365]

Então Wanderley... Eu quero crescer sim, e vi que tenho facilidade em perder gordura.

Acho que o que eu almejo é uns 85kg mas com uns 10%, aí eu vou ficar feliz pra caraio!

Meu treino aeróbico é meio doidinho. Eu corro 30min todo dia antes de dormir, na verdade é 4km que eu corro, as vezes faço em 34min/36min/32min, varia bastante mas eu boto em mente correr 4km. É meio engraçado porque subo na esteira pretendendo correr 30min só que as vezes falta só 300m pra bater os 4km e eu corro o resto... taí a dica

[Wanderley Mendes 2]

Então Wanderley... Eu quero crescer sim, e vi que tenho facilidade em perder gordura.

Acho que o que eu almejo é uns 85kg mas com uns 10%, aí eu vou ficar feliz pra caraio!

Meu treino aeróbico é meio doidinho. Eu corro 30min todo dia antes de dormir, na verdade é 4km que eu corro, as vezes faço em 34min/36min/32min, varia bastante mas eu boto em mente correr 4km. É meio engraçado porque subo na esteira pretendendo correr 30min só que as vezes falta só 300m pra bater os 4km e eu corro o resto... taí a dica

Pô, esteira é foda... sou doido pra comprar uma pra mim... ainda vou montar uma academia em casa pra mim nessa po**a kkk!

Abraço...

[Fat2Fitness 37]

@Luizns

Voce entrou em bulk agora, nao acha que esse aerobico vai te atrapalhar? Qual a intensidade que vc faz e quanto tempo?

Quando eu voltar vou continuar fazendo, so' que numa intensidade mdoerada e uns 15 mins no maximo, quero ganhos mais limpos possiveis.

Abracos e bons treinos.

[Luizns 365]

Então thiago, eu acho que não vai atrapalha muito não.

Tô "correndo" em 7km/h, dá nem pra suar direito. Mas acho que cê tem razão, vou tirar esse cardio todo dia e colocar no máximo um dia sim e um dia não.

A onda é ganhar bastante músculo mesmo que eu ganhe uns 4kg de gordura pra mim tá bom. Quanto mais músculos, maior o metabolismo. O foda de quando a gente ta muito gordo pra perder gordura é esse, tem muita banha e pouco músculo. Nisso a TMB é baixa pra cacete e você luta pra perder a graxa. Acho que depois que eu ganhar bastante massa magra pra perder a graxa vai ser bem mais fácil.