Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[R7Rodrigues 0]

Nunca usei não, Rodrigo. Já li bastante relatos sobre o lipo UC e passam a impressão de que o esse termo realmente é bom. O que me atraia nesses termos era o DMAA mas agora já estão parando de fabricar termos com esse estimulante.

No quesito termogênicos eu só usei mesmo E.C.

Valeu pela resposta Luizns! Mas meu nome é Raphael..rs

Estou perguntando pois como já aumentei de peso, consegui pegar uma massa magra perceptível, gostaria de eliminar a única parte de gordura que me incomoda muito, que é a da barriga. Vou tentar fazer isso esse mês com minha dieta e aumentando os aeróbicos, mas confesso que a ideia do termogênico me enche os olhos, até mesmo pela rapidez.

Vale ressaltar que meu objetivo não é virar nenhum monstro ou o mais sarado. E sim ter um corpo 'certinho', if you know what I mean.

Obrigado.

[Luizns 365]

Ha! Viajei no nome, jurava que ali tava escrito R7Rodrigo.

Mas é isso aí cara, tem esse loop mesmo. Você cresce se seca, cresce e seca... E fica nessa até conseguir o shape que quer.

[R7Rodrigues 0]

Pois é...

Nesse vai e vem estou quase criando um diário pra mim tb...sei lá, deve motivar mais ainda...

[luizgustav00 1]

Voltei!

Credo! Acho que não nasci para malhar ou tais tomando bomba hahaha.

Q q tais tomando de pózinho mágico ? Vamos compartilhar as experiencias.

Ahahuaa

[Luizns 365]

Cara, só tomo creatina e whey. O resto é dieta.

[Luizns 365]

Treino de hoje.

Deadlift: 3x6 (90kg)

Dumbbell rows: 3x10 (halter de 30kg)

Puxada nuca: 3x10

Puxada frente: 3x10

Remada baixa: 3x10

Chin-up 3x10

Rosca alternada: Drop - 1x7 (20kg cada halter) + 1x8 (10kg cada halter) / 1x6 (20kg cada halter) + 1x8 (10kg cada halter) / 1x6 (20kg cada halter) + 1x8 (10kg cada halter)

[R7Rodrigues 0]

Quanto tempo costuma durar o seu treino?

[shogun14 6]

fala brother, vc ja usou o metodo de treino SL 5x5?

shape ta massa ein, parabens

abraços

[Luizns 365]

Meu treino dura entre 1h20 a 1h45 mais ou menos.

Cara, nunca fiz mas considero ele um ótimo treino pra ganho de força. Se você tiver começando agora e suas cargas ainda forem relativamente pequenas. Aconselho o 5x5 sim.

[Luizns 365]

Dia de perna.

Squat: 1x10 (40kg) 3x10(70kg)

Leg press 45ª: 3x10 (220kg)

Extensora: 3x10

Flexora: 3x10

Gêmeos: 3x10 (60kg)