Izaac Araujo 13 Postado Outubro 22, 2012 às 22:32 Postado Outubro 22, 2012 às 22:32 Cara, eu ando bastante de patins. Acho que por isso eu não perca tanto o condicionamento na hora de voltar a correr. Esse aqui sou eu, o vídeo é de um ano atrás. http://www.youtube.com/watch?v=31pqhjl717w firmeza hein brother!!!
Luizns 365 Postado Outubro 23, 2012 às 18:38 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 18:38 (editado) Supino inclinado 3x10 (50kg) Supino reto 3x10(50kg) 2x6 (60kg) Supino declinado 3x10 (50kg) Voador/cross 3x10 Elev. Lateral 3x10 (10kg/halter) Des. Militar 3x10 (30kg) Francês 3x10 (10kg/halter) Paralelas 4x10 Hoje eu me pesei em jejum e bateu 77.3kg... Já já bato 78kg negadis! Editado Outubro 23, 2012 às 18:39 por Luizns
Luizns 365 Postado Outubro 25, 2012 às 21:08 Autor Postado Outubro 25, 2012 às 21:08 Negada! Hoje acabou a 1ª fase do meu bulk... Fiz a avaliação e postei as medidas comparadas com as medidas do final do cutting. Postei fotos também.
Fat2Fitness 37 Postado Outubro 25, 2012 às 21:25 Postado Outubro 25, 2012 às 21:25 Shape está bom, Luiz! Vai continuar no bulk ou vai cortar? Abraço!
Luizns 365 Postado Outubro 25, 2012 às 21:37 Autor Postado Outubro 25, 2012 às 21:37 Cara, vou tentar ir até 85kg. Quando eu puxar uns 82kg eu vejo como tá a pança e decido de subo mais ou já entro no corte.
Luizns 365 Postado Outubro 26, 2012 às 19:46 Autor Postado Outubro 26, 2012 às 19:46 (editado) Treino de ontem que eu não relatei: Deadlift: 2x6 (94kg) 1x5 (100kg) SIM! 220 fucking pounds! Dumbbell rows: 3x10 (halter de 30kg) Puxada frente: 3x10 Remada baixa: 3x10 Chin-up 3x10 Rosca alternada: 1x10 (Halter de 14kg) 1x9 ( halter de 16kg) 1x6 (halter de 20kg!!!!) Rosca direta: 3x10 (26kg) Vou tentar fazer um vídeo do meu deadlift, da rosca alternada e do dumbbell rows. Ontem eu pirei muito na progressão das cargas. Treino de hoje. Supino inclinado 3x10 (50kg) Supino reto 3x10(50kg) 2x6 (60kg) Supino declinado 3x10 (50kg) Voador/cross 3x10 Elev. Lateral 3x10 (10kg/halter) Des. Militar 3x10 (30kg) Francês 3x10 (10kg/halter) Paralelas 4x10 As fotos que eu coloquei ontem ficaram muito ruins, Ficaram desfocadas e saturadas. Hoje eu tirei umas melhorzinhas e postei, ficaram mais decentes. Tô saturando com a crea, tô metendo 10g/dia. Fico nessa até sexta que vem e depois diminuo a dose. Sei que o psicológico influencia muito mas pra mim a creatina tá dando muito resultado, mais do que o esperado. Editado Outubro 26, 2012 às 19:48 por Luizns
Fat2Fitness 37 Postado Outubro 26, 2012 às 20:03 Postado Outubro 26, 2012 às 20:03 Treino de ontem que eu não relatei: Deadlift: 2x6 (94kg) 1x5 (100kg) SIM! 220 fucking pounds! Dumbbell rows: 3x10 (halter de 30kg) Puxada frente: 3x10 Remada baixa: 3x10 Chin-up 3x10 Rosca alternada: 1x10 (Halter de 14kg) 1x9 ( halter de 16kg) 1x6 (halter de 20kg!!!!) Rosca direta: 3x10 (26kg) Vou tentar fazer um vídeo do meu deadlift, da rosca alternada e do dumbbell rows. Ontem eu pirei muito na progressão das cargas. Treino de hoje. Supino inclinado 3x10 (50kg) Supino reto 3x10(50kg) 2x6 (60kg) Supino declinado 3x10 (50kg) Voador/cross 3x10 Elev. Lateral 3x10 (10kg/halter) Des. Militar 3x10 (30kg) Francês 3x10 (10kg/halter) Paralelas 4x10 As fotos que eu coloquei ontem ficaram muito ruins, Ficaram desfocadas e saturadas. Hoje eu tirei umas melhorzinhas e postei, ficaram mais decentes. Tô saturando com a crea, tô metendo 10g/dia. Fico nessa até sexta que vem e depois diminuo a dose. Sei que o psicológico influencia muito mas pra mim a creatina tá dando muito resultado, mais do que o esperado. Não precisa saturar, Luiz! Acho desperdício! Ela ajuda bastante, por experiência própria, quando eu não seguia uma dieta/treinos certos e tomava a creatina eu retia MUITO e agora que regulei isso, mesmo em bulk o shape está como tem que estar. Abraço!
Luizns 365 Postado Outubro 26, 2012 às 20:09 Autor Postado Outubro 26, 2012 às 20:09 Então Thiago, eu também defendo isso oh. Nunca saturei desde que comecei a tomar... Mas como eu ganhei essa de "brinde" e tem 300g mais 100g do outro brinde, resolvi saturar pra ver como é. Realmente pode tá sendo meu psicológico mas fazer o quê né... Se tá dando "certo" vou ficar mais 5 dias e reduzo pro habitual. Deixa o cérebro me trollar um pouquinho aí que eu tô gostando.
R7Rodrigues 0 Postado Outubro 31, 2012 às 16:14 Postado Outubro 31, 2012 às 16:14 Você já usou Lipo 6 Black para eliminar gordura alguma vez?
Luizns 365 Postado Novembro 2, 2012 às 07:21 Autor Postado Novembro 2, 2012 às 07:21 (editado) Você já usou Lipo 6 Black para eliminar gordura alguma vez? Nunca usei não, Rodrigo. Já li bastante relatos sobre o lipo UC e passam a impressão de que o esse termo realmente é bom. O que me atraia nesses termos era o DMAA mas agora já estão parando de fabricar termos com esse estimulante. No quesito termogênicos eu só usei mesmo E.C. Editado Novembro 2, 2012 às 07:22 por Luizns
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