Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[Izaac Araujo 13]

Cara, eu ando bastante de patins. Acho que por isso eu não perca tanto o condicionamento na hora de voltar a correr.

Esse aqui sou eu, o vídeo é de um ano atrás.

http://www.youtube.com/watch?v=31pqhjl717w

firmeza hein brother!!!

[Luizns 365]

Supino inclinado 3x10 (50kg)

Supino reto 3x10(50kg) 2x6 (60kg)

Supino declinado 3x10 (50kg)

Voador/cross 3x10

Elev. Lateral 3x10 (10kg/halter)

Des. Militar 3x10 (30kg)

Francês 3x10 (10kg/halter)

Paralelas 4x10

Hoje eu me pesei em jejum e bateu 77.3kg... Já já bato 78kg negadis!

Editado Outubro 23, 2012 às 18:39 por Luizns

[Luizns 365]

Negada! Hoje acabou a 1ª fase do meu bulk...

Fiz a avaliação e postei as medidas comparadas com as medidas do final do cutting.

Postei fotos também.

[Fat2Fitness 37]

Shape está bom, Luiz! Vai continuar no bulk ou vai cortar?

Abraço!

[Luizns 365]

Cara, vou tentar ir até 85kg.

Quando eu puxar uns 82kg eu vejo como tá a pança e decido de subo mais ou já entro no corte.

[Luizns 365]

Treino de ontem que eu não relatei:

Deadlift: 2x6 (94kg) 1x5 (100kg) SIM! 220 fucking pounds!

Dumbbell rows: 3x10 (halter de 30kg)

Puxada frente: 3x10

Remada baixa: 3x10

Chin-up 3x10

Rosca alternada: 1x10 (Halter de 14kg) 1x9 ( halter de 16kg) 1x6 (halter de 20kg!!!!)

Rosca direta: 3x10 (26kg)

Vou tentar fazer um vídeo do meu deadlift, da rosca alternada e do dumbbell rows. Ontem eu pirei muito na progressão das cargas.

Treino de hoje.

Supino inclinado 3x10 (50kg)

Supino reto 3x10(50kg) 2x6 (60kg)

Supino declinado 3x10 (50kg)

Voador/cross 3x10

Elev. Lateral 3x10 (10kg/halter)

Des. Militar 3x10 (30kg)

Francês 3x10 (10kg/halter)

Paralelas 4x10

As fotos que eu coloquei ontem ficaram muito ruins, Ficaram desfocadas e saturadas. Hoje eu tirei umas melhorzinhas e postei, ficaram mais decentes.

Tô saturando com a crea, tô metendo 10g/dia. Fico nessa até sexta que vem e depois diminuo a dose. Sei que o psicológico influencia muito mas pra mim a creatina tá dando muito resultado, mais do que o esperado.

Editado Outubro 26, 2012 às 19:48 por Luizns

[Fat2Fitness 37]

Treino de ontem que eu não relatei:

Deadlift: 2x6 (94kg) 1x5 (100kg) SIM! 220 fucking pounds!

Dumbbell rows: 3x10 (halter de 30kg)

Puxada frente: 3x10

Remada baixa: 3x10

Chin-up 3x10

Rosca alternada: 1x10 (Halter de 14kg) 1x9 ( halter de 16kg) 1x6 (halter de 20kg!!!!)

Rosca direta: 3x10 (26kg)

Vou tentar fazer um vídeo do meu deadlift, da rosca alternada e do dumbbell rows. Ontem eu pirei muito na progressão das cargas.

Treino de hoje.

Supino inclinado 3x10 (50kg)

Supino reto 3x10(50kg) 2x6 (60kg)

Supino declinado 3x10 (50kg)

Voador/cross 3x10

Elev. Lateral 3x10 (10kg/halter)

Des. Militar 3x10 (30kg)

Francês 3x10 (10kg/halter)

Paralelas 4x10

As fotos que eu coloquei ontem ficaram muito ruins, Ficaram desfocadas e saturadas. Hoje eu tirei umas melhorzinhas e postei, ficaram mais decentes.

Tô saturando com a crea, tô metendo 10g/dia. Fico nessa até sexta que vem e depois diminuo a dose. Sei que o psicológico influencia muito mas pra mim a creatina tá dando muito resultado, mais do que o esperado.

Não precisa saturar, Luiz! Acho desperdício!

Ela ajuda bastante, por experiência própria, quando eu não seguia uma dieta/treinos certos e tomava a creatina eu retia MUITO e agora que regulei isso, mesmo em bulk o shape está como tem que estar.

Abraço!

[Luizns 365]

Então Thiago, eu também defendo isso oh. Nunca saturei desde que comecei a tomar...

Mas como eu ganhei essa de "brinde" e tem 300g mais 100g do outro brinde, resolvi saturar pra ver como é. Realmente pode tá sendo meu psicológico mas fazer o quê né...

Se tá dando "certo" vou ficar mais 5 dias e reduzo pro habitual. Deixa o cérebro me trollar um pouquinho aí que eu tô gostando.

[R7Rodrigues 0]

Você já usou Lipo 6 Black para eliminar gordura alguma vez?

[Luizns 365]

Você já usou Lipo 6 Black para eliminar gordura alguma vez?

Nunca usei não, Rodrigo. Já li bastante relatos sobre o lipo UC e passam a impressão de que o esse termo realmente é bom. O que me atraia nesses termos era o DMAA mas agora já estão parando de fabricar termos com esse estimulante.

No quesito termogênicos eu só usei mesmo E.C.

Editado Novembro 2, 2012 às 07:22 por Luizns